Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Mar 3:

activity # timemileskm+m
  OL4 3:18:45 18.41(10:48) 29.63(6:42) 157
  Crosstrainer2 1:30:05
  Rehabstyrka2 1:20:11
  Löpning distans3 48:15 1.57 2.53
  Cykling intervall1 26:03
  Cykling distans1 24:13
  Löpning intervall/tempo1 22:40 1.86(12:11) 2.99(7:34) 74
  Rodd1 4:27
  Total9 8:14:39 21.84 35.15 231

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 3 #

11 AM

OL race 56:42 [3] *** 9.34 km (6:04 / km)
ahr:156 max:181 shoes: VJ Bold

försökte hålla mig en bra bit under tävlingstempo o ändå kände mig grymt sliten av gårdagen. jaja kom runt med en gladare häl idag som sista i gmoks! 5e lag

Saturday Mar 2 #

11 AM

OL race 29:49 [5] **** 5.06 km (5:53 / km)
ahr:168 max:184

panvåren medel. bare å åk. klarade inte att hålla skärpan hela tiden och inte stege
heller. men det va kul ändå! dock häl-smärtor..

Löpning distans warm up/down 15:00 [1]
shoes: VJ Bold

3 PM

OL tempo 47:34 [5] *** 6.87 km (6:55 / km) +157m 6:13 / km
ahr:169 max:185 shoes: VJ Bold

stafett-OL Vånga. Har svårt tt pressa mig. Troligen pga formen inte finns. Skötte OL ok utifrån detta. Blev oavsett ett bra pass. 5 min efter Lina. Det är inte kattpiss men kan bli bättre.

Löpning distans warm up/down 15:00 [2]
shoes: VJ Bold

Friday Mar 1 #

4 PM

OL 1:04:40 [2] *** 8.36 km (7:44 / km)
ahr:160 max:177 shoes: Salming OT comp

mys-OL på äspet men hälen gilla INTE salming skorna idag. blev skitsur. de går till OP nu!

Thursday Feb 28 #

2 PM

Cykling distans warm up/down 20:19 [2]
ahr:134 max:147

Cykling intervall intervals 26:03 [4]
ahr:165 max:185

5-4-3-2-2-2-1-1 på cykeln till skid-vm i cowi gymmet. en jobbar med "möjligheterna" #effektivastistan

Cykling distans warm up/down 3:54 [1]
ahr:122 max:126

Wednesday Feb 27 #

1 PM

Crosstrainer 1:15:01 [1]
ahr:127 max:139 shoes: Asics budget

Tuesday Feb 26 #

10 AM

Rehabstyrka 38:28 [3]
ahr:88 max:126

Core på COWI. jobbit

Rehabstyrka 6:49 [2]
ahr:87 max:129

4 PM

Löpning distans warm up/down 13:04 [2] 1.86 km (7:03 / km)
ahr:131 max:143 shoes: VJ Bold

Löpning intervall/tempo 22:40 [5] 2.99 km (7:34 / km) +74m 6:44 / km
ahr:146 max:167 shoes: VJ Bold

4*4 på udden innan matlagning. lite hälont men relativt ok. pulsklockan funkar sådär på sådana här pass...

Löpning distans warm up/down 5:11 [1] 0.67 km (7:44 / km)
ahr:142 max:156 shoes: VJ Bold

Monday Feb 25 #

4 PM

Rodd 4:27 [2]
ahr:95 max:126

Crosstrainer 15:04 [2]
ahr:132 max:149

Rehabstyrka 34:54 [2]
ahr:100 max:134

« Earlier | Later »