Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  OL3 4:02:23 19.14(12:40) 30.8(7:52) 547
  Löpning distans4 2:09:42 9.47 15.24 240
  Rehabstyrka2 1:46:31
  Cykling distans1 1:30:24
  Löpning intervall/tempo1 25:52 3.04(8:30) 4.9(5:17)
  Crosstrainer1 15:09
  Total8 10:10:01 31.65 50.94 787

«»
2:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

10 AM

OL race 1:20:37 [5] *** 11.33 km (7:07 / km) +167m 6:38 / km
ahr:162 max:190 shoes: VJ Bold

Kvillebyns klassiska i drömterräng. Halva loppet var bra. Sen blev jag lite för matt för att göra OL-jobbet och "bara springer" sista 30min. MEN innan det var det alles gut med hyggligt offensiv löpning.

Löpning distans warm up/down 15:00 [2]
shoes: VJ Bold

Saturday Mar 23 #

Note
(rest day)

Friday Mar 22 #

10 AM

OL 1:29:36 [3] ** 9.99 km (8:58 / km) +183m 8:13 / km
ahr:140 max:168 shoes: VJ Bold

Långpass Från Lexby. Fint så här års jojo, inte särskilt svårOLat när en joggar
8 PM

OL race 1:12:10 [4] *** 9.48 km (7:37 / km) +197m 6:54 / km
ahr:156 max:184 shoes: VJ Bold

Tanken var att köra nattDM på halvfart. Tills jag såg banan. Så den va tuff och skulle en komma hem i rimlig tid så fick en ändå springa på lite. Plockade alla ryggarna på tvären så detta lär straffa sig på söndag men men - en får trösta sig med "bra träning" iaf. Och våfflor efteråt =)

Löpning distans warm up/down 10:00 [1]
shoes: VJ Bold

Thursday Mar 21 #

11 AM

Crosstrainer 15:09 [1]
ahr:129 max:148

Rehabstyrka 49:21 [2]
ahr:100 max:130

rehab+effekt

Wednesday Mar 20 #

11 AM

Löpning distans warm up/down 22:56 [2] 3.75 km (6:07 / km) +66m 5:37 / km
ahr:131 max:149 shoes: Asics budget

Löpning intervall/tempo intervals 25:52 [5] 4.9 km (5:17 / km)
ahr:150 max:188

6st 3min i azaleadalen på lunchen i solen. YES!!!!

Löpning distans warm up/down 7:54 [1] 1.16 km (6:48 / km)
ahr:140 max:149 shoes: Asics budget

6 PM

Cykling distans 1:30:24 [1]
ahr:128 max:140

Tuesday Mar 19 #

11 AM

Rehabstyrka 47:10 [2]
ahr:104 max:142

core på cowi

Rehabstyrka 10:00 [2]

fotleder, vader
6 PM

Löpning distans 1:13:52 [2] 10.33 km (7:09 / km) +174m 6:36 / km
ahr:139 max:163 shoes: Asics budget

Med JW - hann inte till träningen och var inte särskilt pigg heller för den delen.

Monday Mar 18 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »