Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Löpning distans5 2:43:42 12.29 19.78 191
  Cykling distans1 1:30:23
  OL2 1:17:40 6.5(11:57) 10.46(7:25) 126
  Rehabstyrka2 1:16:03
  Löpning intervall/tempo2 53:43 6.34(8:28) 10.2(5:16) 72
  Crosstrainer2 30:08
  Total8 8:11:39 25.14 40.45 389

«»
1:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

11 AM

OL race 1:03:11 [5] *** 8.89 km (7:06 / km) +126m 6:38 / km
ahr:161 max:180 shoes: VJ Bold

Lite osäker ner mot ettan och gjorde onödig 30 sek miss, men efter det disciplinerad OL hela vägen. Bättre plan idag på sträckorna. Orkade framförallt det och de va ju bra. Sen så är det tydliga att de sträckor jag går offensivt på så hänger jag med och så fort jag blir lite trött/trög tappar jag relativt mycket tid. Så höja nivån på de sträckorna skulle göra mkt tidsmässigt. Det är nåt med att plåga sig inte riktigt finns där än men detta var ett klart framsteg.

Löpning distans warm up/down 20:00 [2]
shoes: VJ Bold

Saturday Mar 30 #

12 PM

Crosstrainer warm up/down 15:07 [2]
ahr:119 max:133 shoes: Adidas Glide Boost

Rehabstyrka 35:24 [3]
ahr:114 max:158 shoes: Adidas Glide Boost

effekt+rehab, core, fotled, FV
8 PM

Löpning distans 50:21 [1] 6.59 km (7:39 / km) +31m 7:28 / km
ahr:148 max:177 shoes: Asics budget

jogg

Friday Mar 29 #

11 AM

Löpning distans warm up/down 13:28 [2] 1.89 km (7:07 / km)
ahr:132 max:152 shoes: Asics budget

Löpning intervall/tempo intervals 32:36 [4] 5.52 km (5:55 / km)
ahr:135 max:156 shoes: Asics budget

8st 2.10-20ish intervaller + 4 st 35seks på fotbollsplanerna med Kristin och Jouni. Ett så kallat familjepass så mer vila mellan intervallerna än i vanliga fall men det va bra. Tyckte jag pinnande på ok.

Löpning distans warm up/down 12:45 [2] 1.35 km (9:28 / km) +46m 8:05 / km
ahr:140 max:154 shoes: Adidas Glide Boost

Thursday Mar 28 #

8 PM

Cykling distans 1:30:23 [2]
ahr:132 max:145

va trött idag

Wednesday Mar 27 #

12 PM

Löpning distans 46:24 [2] 6.52 km (7:07 / km) +111m 6:33 / km
ahr:159 max:194 shoes: Asics budget

hann inte mer idag

Tuesday Mar 26 #

11 AM

Crosstrainer warm up/down 15:01 [2]
ahr:136 max:157

Rehabstyrka 40:36 [2]
ahr:106 max:159

core på cowi the usual

Rehabstyrka 3 [1]
ahr:83 max:83

vaderna
6 PM

Löpning distans warm up/down 20:44 [2] 3.43 km (6:03 / km) +2m 6:02 / km
ahr:120 max:134 shoes: Asics budget

Löpning intervall/tempo tempo 21:07 [5] 4.69 km (4:30 / km) +72m 4:11 / km
ahr:147 max:191 shoes: Asics budget

Testlöp på eljjusspåret. Fick Brus rygg att följa första varvet så kanske gick det lite bekvämt (om det nu kan va det????) men tappade ändå ganska lte på andra varvet för att vara jag så .. tja vem vet men det va en ny taktik. Nästa gång kör jag nog ändå på lite från början =)

10.25+10.42?

OL 14:29 [3] 1.57 km (9:12 / km)
ahr:176 max:201

« Earlier | Later »