Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Jun 30:

activity # timemileskm+m
  Löpning distans5 6:05:22 33.32(10:58) 53.62(6:49) 649
  Crosstrainer2 2:10:14
  Löpning intervall/tempo2 55:35 4.6(12:05) 7.41(7:30) 192
  Rehabstyrka1 35:27
  Total7 9:46:38 37.92 61.03 840

«»
2:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 30 #

Note
(rest day)

Fick menskatastrof (sammandragningar? livmoderskramp?) i en timma. Helt jvla vidrigt. Har inte haft det på typ 10 år. Knäckt efteråt. Vilar tills jag pallar leva igen.

Saturday Jun 29 #

10 AM

Löpning distans long 2:26:24 [3] 23.84 km (6:09 / km) +263m 5:49 / km
ahr:142 max:166 shoes: Asics budget

höglandsleden ingatorp söderut, hoppade av sen mot bellö och sen mycklafon, varmt men fin sommardag. fikade i bellö pga lite vätskebrist och stort sockersug =) innan sist 25 på asfalt tyvärr men riktigt bra pass

Friday Jun 28 #

10 AM

Löpning distans warm up/down 23:40 [2] 3.8 km (6:13 / km)
ahr:141 max:166 shoes: VJ Bold

Löpning intervall/tempo intervals 26:18 [5] 3.41 km (7:43 / km) +4m 7:40 / km
ahr:160 max:183 shoes: VJ Bold

5-3-3-3-1-1-1-1-1 på dumme mosse, been there done that! ganska stekande sol och lerigt så det va svårt att hålla tempot men det blev ju jobbigt oavsett. avslutade på tallheden för att låta fötterna springa fort.

Löpning distans warm up/down 5:30 [2] 0.83 km (6:39 / km) +2m 6:35 / km
ahr:140 max:152 shoes: VJ Bold

5 PM

Löpning distans 53:42 [2] 7.51 km (7:09 / km) +122m 6:37 / km
ahr:137 max:167 shoes: Asics budget

Wednesday Jun 26 #

Note
(rest day)

Pms? Opigg o känslig. Vilar.
3 PM

Crosstrainer 2:00:03 [2]
ahr:131 max:163 shoes: Asics budget

Tuesday Jun 25 #

7 AM

Crosstrainer 10:11 [2]
ahr:117 max:130 shoes: Asics budget

Rehabstyrka 35:27 [2]
ahr:102 max:129 shoes: Asics budget

4 PM

Löpning distans warm up/down 29:00 [2] 3.51 km (8:16 / km) +69m 7:32 / km
ahr:144 max:171 shoes: Asics budget

Löpning intervall/tempo intervals 29:17 [5] 4.0 km (7:19 / km) +188m 5:56 / km
ahr:151 max:182 shoes: Asics budget

Backintervall i slottsskogen. Från frisbeen till hoppbackstoppen 4ggr + 3 korta gräsbacken. Långa var vidriga men antar bra då?

Löpning distans warm up/down 22:06 [2] 2.98 km (7:24 / km) +31m 7:02 / km
ahr:128 max:143 shoes: Asics budget

Monday Jun 24 #

11 AM

Löpning distans long 1:25:00 [2] 11.16 km (7:37 / km) +162m 7:06 / km
ahr:123 max:147

« Earlier | Later »