Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Feb 9, 2020:

activity # timemileskm+m
  OL2 2:28:22 10.68(13:53) 17.19(8:38) 311
  Löpning distans4 2:09:08 10.42(12:24) 16.77(7:42) 237
  Rehabstyrka2 1:17:06
  Cykling distans2 1:08:01
  Crosstrainer1 58:00
  Löpning intervall/tempo1 11:41 1.86(6:16) 3.0(3:54)
  Löpskolning, spänst1 10:33 1.02(10:20) 1.64(6:25)
  Total8 8:22:51 23.99 38.6 549

«»
2:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9, 2020 #

Note
(rest day)

Kände mig risig tog vila

Saturday Feb 8, 2020 #

9 AM

OL long 2:02:05 [3] 12.25 km (9:58 / km) +311m 8:50 / km
ahr:140 max:174 shoes: VJ Bold

Långpass från ånnaboda på matsasluttningen.

Friday Feb 7, 2020 #

11 AM

Löpning distans 47:02 [2] 4.7 km (10:01 / km) +123m 8:52 / km
ahr:148 max:186 shoes: VJ Bold

Jogg i skogen
4 PM

Löpskolning, spänst 10:33 [4] 1.64 km (6:25 / km)
ahr:135 max:176 shoes: Nimbus

Löpskolningsuppvrm inför 3k

Löpning intervall/tempo tempo 11:41 [5] 3.0 km (3:54 / km)
ahr:148 max:177 shoes: Nimbus

3000m test i örebro ramla jag in på. Inte optimal förberedelse men genomfört iaf. Hade ingen växel och dippen kom snabbt. Jaja.

Löpning distans warm up/down 10:00 [2] 0.45 km (22:25 / km)
ahr:120 max:144 shoes: Nimbus

Thursday Feb 6, 2020 #

6 PM

Löpning distans 49:10 [3] 8.18 km (6:01 / km) +70m 5:46 / km
ahr:143 max:167 shoes: Nimbus

Rehabstyrka 26:21 [3]
ahr:86 max:109

Wednesday Feb 5, 2020 #

11 AM

Löpning distans warm up/down 15:48 [2] 2.42 km (6:32 / km) +40m 6:02 / km
ahr:131 max:140 shoes: Asics budget

OL intervals 26:17 [5] 4.94 km (5:19 / km)
ahr:122 max:147 shoes: Asics budget

OL-sprintz i Kungsan på lunchen. Har inget tempo och koncentration direkt men fint o soligt va de. Pulsklockan verkar inte haft alla hästar i stallet här..

Löpning distans warm up/down 7:08 [2] 1.03 km (6:56 / km) +4m 6:48 / km
ahr:126 max:140 shoes: Asics budget

Tuesday Feb 4, 2020 #

11 AM

Rehabstyrka 50:45 [3]
ahr:103 max:150

Core på cowi +rehab
7 PM

Crosstrainer warm up/down 15:53 [2]
ahr:124 max:136 shoes: Asics budget

Crosstrainer tempo 15:01 [4]
ahr:149 max:159 shoes: VJ Bold

Försökte komma upp i tröskelpuls men hände inget med kröppa. Va händz??

Crosstrainer intervals 27:06 [4]
ahr:157 max:168 shoes: Adidas Glide Boost

Rev av 10st 2-45or. Alltid nåt

Cykling distans warm up/down 7:31 [1]
ahr:116 max:124

Monday Feb 3, 2020 #

8 PM

Cykling distans 1:00:30 [2]
ahr:125 max:138

« Earlier | Later »