Training Log Archive: majaporle

Idag sprang jag Augustidubbeln dag 1, medeldistans. Ett riktigt riktigt bra lopp där jag egentligen inte gjorde en enda bom, det var bara kontroll 2 som jag inte riktigt fick till perfekt då kartan var lite otydlig med gränsen på ett grönområde, men så fort jag var igenom det fick jag syn på kontrollen och kunde ta den utan tidstapp.

Annars har jag väl inte så mycket annat att klaga på, jag tog det lugnt hela vägen vilket jag tjänade på i slutändan då jag kom i mål som 1:a. Även kul att få vinna när man är nöjd med sitt lopp.

Efter loppet kände jag viss kramp i vänstra vaden, men det störde mig inte under loppet och gick över relativt fort.

Tiden medräknar även 15 minuters jogg till start och 5 minuters nerjogg efter loppet.

Placering 1 av 8
Bästa tempo 3:16min/km

Idag var det brunbildskorridor i Högstorpsskogen på schemat. Och ja, jag bommade, mycket. Tror att jag vid minst 2-3 tillfällen inte hade någon aning om vart jag var och bara bestämde mig för att gå en viss riktning till jag kom till en stig eller något annat tydligt. Så himla svårt, men nyttigt!! Jag tror detta verkligen är något jag behöver öva mer på då jag alltid är så dålig när vi har teknikträningar. dock tror jag att det alltid går sämre på alla träningar för att jag inte koncentrerar mig alls lika mycket. Jag kan liksom inte slå på koncentrationen alls på det sättet som jag kan på den tävling, det går bara inte. Men kul pass och ja, jag vet inte vad jag ska säga, bra för tekniken och huvudet, mindre påfrestande för kroppen med en maxpuls på 151 och ett tempo på 12:53 min/km. Men tror dock att det var lika bra eftersom att det varit så mycket träningar på stående och hela jag är helt slut efter solskoleveckan. Sista dagen imorgon, tagga!

Kände även idag att jag hade lite kramp i mina vader efter träningen men det var precis som igår, inget som jag tänkte på under tiden.

Sprang motionsorienteringen i fylleryd igår, och jag hade bra fart, men jag sprang också väldigt mycket fel, flera gånger. Så troligtvis skulle jag säga att jag har en bomtid på runt 6-7 minuter.

David var med idag så jag ville vinna över honom men istället sprang jag för fort och slarvade totalt. det var liksom så onödiga saker som att springa till fel kontroll. Men det var faktiskt ändå väldigt kul, jag kom ihop med några andra gubbar vid något tillfälle så det blev lite stafettkänsla av hela loppet och jag tryckte även på vid de tillfällen jag hade bommat bara för att jag vill vinna över David. Men det gjorde jag ju dock inte, han hade inte bommat ett piss och och fick stryk med en minut, haha, pinsamt!

Kände efteråt att jag hade kramp i vaderna, främst den högra, men det var inget som hindrade mig under loppet.

Joggade till fällekärret där vi körde 8 skogintervaller alla åt olika håll. Setet var 1 minut ut, 1 minut tillbaka, 1 minut styrka och sedan 1 minut vila. Setet upprepades alltså 8 gånger.

Kände inte riktigt att jag kunde trycka på eftersom att jag har en sorts spärr att hålla mig på benen när jag springer i skogen, så jag hade kanske fått ett bättre högpulspass om jag sprungit på stigarna men jag tänkte samtidigt att jag behövde öva på att springa fort i skogen, så att jag kan öva bort den onödiga spärren.

Det vanliga tabatapasset som jag kört tidigare, fast nu var det 9 upprepningar i ett set så varannan övning fick jag upprepa 5 gånger.