Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: majaporle

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 59:29 5.08(11:42) 8.18(7:16)
  Styrka3 50:56
  Löpning1 50:48 3.93(12:55) 6.33(8:02)
  Längdskidåkning1 31:30 3.11(10:08) 5.0(6:18)
  Yoga1 23:24
  Total7 3:36:07 12.12 19.51

«»
1:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

8 PM

Längdskidåkning (Längdskidor runt elljuss.) 31:30 [3] 5.0 km (6:18 / km)

9 PM

Styrka (Styrka efter träning) 8:30 [4]

4 min plankan!!!! + lite andra saker

Thursday Jan 18 #

6 PM

Orientering (Vinternatt- Gummatorp) 59:29 [4] 8.18 km (7:16 / km)

Idag sprang vi vinternatt igen! Jag kände inte att jag hade så mycket energi i kroppen som jag har haft de senaste träningarna men det var generellt tungt med 10 cm snödjup i skogen. Sen tror jag att jag och pappa tog några dåliga vägval också vilket gjorde att vi tappade en del tid. Men bra träning var det i alla fall.
8 PM

Styrka (Styrka) 6:38 [3]

Jag körde lite styrka när jag kom hem från vinternatt! Jag började med 2,5 minuter plankan som jag faktiskt klarade av, känns som att jag har utvecklat mig mycket där senaste veckorna av att faktiskt bara öva på att stå lite längre. Tidigare klarade jag knappt att stå två minuter utan att böja mig och lägga över tyngd på ett av benen för att vila det andra.
Sedan fortsatte jag med några squats, armhävningar, situps och en yogaövning.

Tuesday Jan 16 #

7 PM

Löpning intervals (Snöpulsintervaller m. sty) 50:48 [5] 6.33 km (8:02 / km)

Idag körde vi snöpulsintervaller på tisdagsträningen, 12 set med 3 minuter i varje bestående av ca 90 sekunder löpning i snö, 30 sekunder styrka och till sist 1 min vila innan omstart. Jag försökte köra på rejält och märkte att fartskillnaden var stor när jag sträckte på mig. Passet innehåller även 10 min uppvärmning , ca 5 min nerjogg och plankan i två minuter efter sista intervallen.

Monday Jan 15 #

6 PM

Styrka (Tabata) 35:48 [5]

Tabata på ungdomsträningen!
8 PM

Yoga (Yoga och rörlighet) 23:24 [2]

Yoga på ungdomsträningen!

« Earlier | Later »