Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: majaporle

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 1:49:19 10.69(10:14) 17.2(6:21)
  Orientering2 1:39:51 9.6(10:24) 15.44(6:28)
  Styrka5 1:21:25
  Yoga1 30:00
  Total10 5:20:35 20.28 32.65

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 10 #

11 AM

Löpning (Jogg på stig med Julia B) 23:19 [2] 3.03 km (7:42 / km)

Jogg med Julia i Högstorpsskogen, lugnt tempo för att värma upp.

Styrka (Styrka med julia B- 45:15) 26:00 [3]

Styrka efter jogg. Ett pass med en grund på 45 s aktiv, 10 vila. För hela kroppen.

Thursday Feb 8 #

6 PM

Orientering (Vinternatt Vikaholm) 54:51 [4] 6.49 mi (8:27 / mi)
ahr:174 max:188

Jag sprang vinternatt med Josephine, jag tyckte vi höll ett lagom tempo utan att det gick alldeles för fort. Taktiken var varannan kontroll och det höll vi oss till. Tekniken gick bra och vi gjorde inte större missar, dock hade vi mycket hjälp av varandras ögon.
8 PM

Styrka (Plankan) 5:00 [5]

wihooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!! Nytt person bästa!

Wednesday Feb 7 #

7 PM

Löpning intervals (Intervaller: tele konsult) 39:23 [5] 7.56 km (5:13 / km)
ahr:157 max:195

Vi körde stegintervaller, tre set med 600-400-200 meter. 1 min vila mellan varje intervall och ca 2-3 min mellan seten. Fett jobbigt. Kände mig trött i kroppen redan från början, men kunde dra på riktigt rejält på sista 200ringen.
8 PM

Styrka (Styrka efter träning) 16:25 [3]
ahr:134 max:177

Tuesday Feb 6 #

Löpning intervals (Invervaller) 31:05 [5] 3.93 km (7:55 / km)

Intervaller vid Fagrabäck åt olika håll. 2 min intervall, 1 min styrka, 1 min vila. Åta sådana sett.

Styrka 4:00 [3]

4 min plankan
6 PM

Löpning warm up/down (Upp och nerjogg) 15:32 [2] 2.68 km (5:48 / km)

Monday Feb 5 #

6 PM

Orientering (Teknik, fylleryd) 45:00 [3] 5.0 km (9:00 / km)

Teknikträning i Fylleryd, först korridor i en cirkel och sedan kontrollplock där kontrollcirkelln var vit. Kartan hade elljusspår men utan småstigar vilket gjorde passet mycket svårare och mer givande. Ändå kände jag faktiskt att jag verkligen kunde hålla ett bra tempo och ligga med framförhållning i orienteringen.
7 PM

Styrka (Tabata) 30:00 [4]

Tabata
8 PM

Yoga (Yoga och rörlighet) 30:00 [2]

« Earlier | Later »