Training Log Archive: majaporleIn the 7 days ending Mar 11, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Mar 10, 2018 #
11 AM
Löpning intervals (Backintervaller med Julia) 48:51 [5] 5.09 km (9:36 / km)
ahr:156 max:188
Backintervller i den långa jobbiga backen i Högstorpsskogen. Vi joggade sit i lugnt tempo sedan körde vi 6 intervaller upp. Jag körde full fart på intervallerna med väntade på Julia i ca 20 sekunder där uppe innan vi gik ner igen. Därför var det längre vila mellan intervallerna än vanligt, vilket samtidigt gjorde att jag kunde hålla ett högre tempo. ett problem var dock att det var is på stien och jag hade inte orienteringsskor vilket troligtvis saktade ner tempot endel.
Friday Mar 9, 2018 #
5 PM
Löpning warm up/down (Uppvärmning) 5:59 [3] 1.1 km (5:26 / km)
ahr:148 max:171
Löpning intervals (skogsintervaller 120/45x8) 22:00 [5] 2.23 km (9:52 / km)
ahr:181 max:195
Skogsinterveller i fylleryd. 8 stycken 2 minutare med 45 sekunders vila. Fett JOBBIGT!!!
6 PM
Löpning warm up/down (Nedjogg hem) 7:49 [3] 1.29 km (6:04 / km)
ahr:162 max:176
Thursday Mar 8, 2018 #
7 PM
Styrka (Tabata) 37:00 [4]
Tabata, seten med 8 på varje övning för hela kroppen. Avslutande 7 min med magövningar på youtube som gav rejäl träningsvärk.
Tuesday Mar 6, 2018 #
6 PM
Löpning (Löprunda med Erik) 48:00 [3] 7.6 km (6:19 / km)
Löprunda med Erik i samband med tisdagsintervallerna på Norremark industriområde.