Training Log Archive: majaporle

In the 7 days ending Mar 31, 2019:

activity

time

miles

Orientering

2:51:36

13.83

(12:24)

22.26

(7:43)

Styrka

1:00:14

Löpning

49:15

4.77

(10:20)

7.67

(6:25)

Total

4:41:05

18.6

29.93

1:29

0:00

10 AM

Orientering (Vårdubbeln lång) 1:00:07 [4] 8.05 km (7:28 / km)
ahr:178 max:195

Bommade 1:n med någon min, synd då jag var precis vid kontrollen och sprang därifrån. Men annars var väl loppet helt okej.

10 PM

Orientering (NATT-SM) 1:12:06 [4] 9.01 km (8:00 / km)
ahr:185 max:199

Idag gjorde jag ett SUPERLOPP tekniskt, och jag njöt av nattorientering?! Sen satte konditionen stopp för mig men jag får trots allt vara nöjd ändå.

Styrka (50:10) 10:00 [3]

6 PM

Löpning (5-minutersintervaller) 49:15 [5] 7.67 km (6:25 / km)
ahr:179 max:200

Styrka (Tabata styrka) 50:14 [3]
ahr:124 max:170

6 PM

Orientering (Keps- OL Fylleryd) 39:23 [4] 5.2 km (7:34 / km)