Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: majaporle

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:17:49 14.44(13:42) 23.24(8:31) 283
  Löpning1 50:51 4.96(10:15) 7.99(6:22) 42
  Styrka1 33:00
  Total5 4:41:40 19.41 31.23 325

«»
1:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 26 #

Orientering race (Norrvirarna Långdistans) 1:27:02 [4] 9.71 km (8:58 / km) +124m 8:26 / km
ahr:178 max:195

Pölder Cup-avslutningen i Lammhult. Lite ovant att starta vid 15 så var lite seg efter en förmiddag med plugg men gick ut med inställningen att fokusera på tekniken och försöka springa ett så bra tekniskt lopp jag kunde. Tycker väl ändå att jag lyckades ganska bra med det. Det gick långsamt, särskilt i de täta partierna så det finns fortfarande mycket att jobba för att få upp kartläsningshastigheten men är ändå nöjd med loppet i sin helhet. Banan bjöd även på flera vägvalssträckor. 3:an, där man kunde välja vänster eller höger (rakt på över åkern som visas på livelox var förbjudet område på tävlingskartan). Nästa långstäcka till 11:e kontrollen hittade jag en stig ut till vägen som troligtvis var till min fördel. Sedan på slutet valde jag mellan att springa genom det gröna in till kontrollen eller en ganska lång omväg runt men valde det gröna. Vet fortfarande inte vilket som hade varit bäst? Det gröna var verkligen en vägg och det gällde att försöka hitta små stråk att följa vilket gjorde det svårt att gå het rakt med kompassen. Till slut visste jag inte alls var jag var och valde att springa i riktning mot en trädkant där jag hoppades att den vita skogen var, vilket jag hade rätt i.

I sin helhet, väldigt tufft lopp med mycket bröt som tog lång tid men annars roligt att tävla igen!

Thursday Sep 24 #

Orientering (Veckans bana hoppet) 59:21 [3] 7.06 km (8:24 / km) +104m 7:50 / km
ahr:174 max:191

Veckans bana vid hoppet. Fokuserade på
tekniken och lät benen jobba därefter, vilket blev ganska långsamt efter styrkan igår. Tekniken var dock helt okej, missade någon kontroll när jag inte såg snitseln och blev därför osäker någon annan gång också men på det stora hela fungerade det bra.

Wednesday Sep 23 #

Styrka (Styrka) 33:00 [3]

Styrka hemma. Pass jag satt ihop på youtube, mycket fokus på ben, rumpa och mage.

Tuesday Sep 22 #

Löpning (Intervaller 2 min+ 30 sek) 50:51 [5] 7.99 km (6:22 / km) +42m 6:12 / km

Tisdagsträningen med intervaller. Uppvärmning från vokalen till korsningen vid fällekärret. Därifrån intervaller ut i fyra olika riktningar. Först 4 stycken 2 minutersintervaller med 1 min styrka, och 1 min vila. Därefter 16 stycken 30 sekundersintervaller med 30 sekunder vila mellan. Mycket folk på träningen så hade många jag kunde sporras av!

Monday Sep 21 #

Orientering (Ungdomsträning Skogstorp) 51:26 [3] 6.47 km (7:57 / km) +55m 7:38 / km

OL-bana i par där man skulle välja var sitt vägval och jämföra vilket som var snabbast genom att springa var sitt. Alla par startade ungefär samtidigt så det var mycket folk runt omkring, särskilt i början, som man både blev hjälpt och distraherad av. Tekniken gick ok i början men lite sämre i slutet.

« Earlier | Later »