Training Log Archive: majaporleIn the 7 days ending Jan 24, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 24, 2021 #
Löpning (Jogg med Anne.) 54:18 [2] 10.02 km (5:25 / km)
Runt Södra bergunda sjön. Trevligt sällskap på trevlig runda!
Har dragit ner lite på träningstiden senaste veckan, dels för att jag inte har haft tid att ge mig ut på någon längre runda, men också för att det känns onödigt att belasta kroppen på det sättet nu när man ska påbörja en ny resa i livet. Bor kvar hemma fram tills på lördag men har både föreläsningar och nollning i veckan vilket innebär att det med största sannolikhet inte blir mycket träning alls, men så får det va!
Har dragit ner lite på träningstiden senaste veckan, dels för att jag inte har haft tid att ge mig ut på någon längre runda, men också för att det känns onödigt att belasta kroppen på det sättet nu när man ska påbörja en ny resa i livet. Bor kvar hemma fram tills på lördag men har både föreläsningar och nollning i veckan vilket innebär att det med största sannolikhet inte blir mycket träning alls, men så får det va!
Saturday Jan 23, 2021 #
Löpning (Intervaller) 57:20 [5] 7.86 km (7:18 / km)
Efter uppvärmningen blev det följande upplägg:
-5x en lagom tuff(läs jättetuff) bana runt solvändan. (2:40-2:50/intervall) 60 sekunder vila som jag absolut inte hann få ner pulsen på, så det blev bara värre för varje intervall.
-25 minuter trappintervaller (trapporna mellan solvändans gympasal och pulkabacken) i form av:
*10 spurter upp med steg på varje trappsteg
*10 spurter upp med steg på vartannat trappsteg
*5 gånger upp med jämfotahopp på varje trappsteg
*5 gånger upp med jämfotahopp på vartannat trappsteg
*5 spurter upp i en annan rolig trappa
Sedan jogg hem:)
-5x en lagom tuff(läs jättetuff) bana runt solvändan. (2:40-2:50/intervall) 60 sekunder vila som jag absolut inte hann få ner pulsen på, så det blev bara värre för varje intervall.
-25 minuter trappintervaller (trapporna mellan solvändans gympasal och pulkabacken) i form av:
*10 spurter upp med steg på varje trappsteg
*10 spurter upp med steg på vartannat trappsteg
*5 gånger upp med jämfotahopp på varje trappsteg
*5 gånger upp med jämfotahopp på vartannat trappsteg
*5 spurter upp i en annan rolig trappa
Sedan jogg hem:)
Thursday Jan 21, 2021 #
Löpning (Tröskelintervaller) 56:32 [5] 10.01 km (5:39 / km)
Med OS-gruppen.
Uppvärmning. Intervaller: 4x 1000 meter (aka. 4:10-intervaller) med 70-90 sek vila. Sedan 4x 250 meter uppför. Nedjogg. Kul att springa intervaller i grupp igen även om det tidvis var långt till gubbarna framför, höll dock Alicia bakom mig på de långa intervallerna så då får jag väl vara nöjd ändå
Uppvärmning. Intervaller: 4x 1000 meter (aka. 4:10-intervaller) med 70-90 sek vila. Sedan 4x 250 meter uppför. Nedjogg. Kul att springa intervaller i grupp igen även om det tidvis var långt till gubbarna framför, höll dock Alicia bakom mig på de långa intervallerna så då får jag väl vara nöjd ändå
Wednesday Jan 20, 2021 #
Styrka (Hopprep + styrka) 53:44 [3]
Vädret bjöd inte direkt in till en löprunda så stannade inne istället. Det blev 20 min hopprep och sedan ett styrkepass med kleaebo på youtube. Tufft och trevligt helt enkelt!
Monday Jan 18, 2021 #
Orientering (Keps-OL-stafett) 58:08 [4] 6.72 km (8:39 / km)
Med OS-gruppen. Mer vila än löpning men vad spelar det för roll när man ska börja plugga och om en vecka aldrig kommer hinna träna igen?