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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Konsti_K

In the 7 days ending Jan 27:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:50:18 12.76(8:39) 20.54(5:22) 108
  Orientierungslauf1 50:10 4.16(12:03) 6.7(7:29)
  Stretching1 30:00
  Total4 3:10:28 16.93 27.24 108

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 27 #

Orientierungslauf (Adlkofen LAOLA) 50:10 [3] 6.7 km (7:29 / km)
shoes: Saucony Ride 10

Nacht-OL in 2 Etappen
jedoch hatte ich normale Laufschuhe an und war auf einen Nachtsprint in der Stadt vorbereitet
au├čerdem war es ziemlich matschig

Wednesday Jan 24 #

6 PM

Laufen (Uniberg) 50:18 [3] 9.63 km (5:13 / km) +93m 4:59 / km
ahr:166 max:200 shoes: Saucony Ride 10

2km warmlaufen 10:40min 32hm
1. 400m 1:29min 4hm
400m langsam 9hm
2. 400m 1:40min 11hm
400m langsam 4hm
3. 400m 1:33min 5hm
400m langsam 9hm
4. 400m 1:35min 6hm
3,5km den Berg runter 18:00min
5. 400m 1:21min
7 PM

Stretching warm up/down 30:00 [2]

+strength

Monday Jan 22 #

6 PM

Laufen (LLC Training) 1:00:00 [2] 10.91 km (5:30 / km) +15m 5:28 / km
shoes: Saucony Ride 10

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