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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Konsti_K

In the 7 days ending Oct 3:

activity # timemileskm+m
  Alternativ3 4:14:30 48.44(5:15) 77.96(3:16) 836
  Orientierungslauf1 1:51:35 6.75(16:32) 10.86(10:16) 230
  Laufen3 1:16:43 7.56(10:09) 12.17(6:18) 55
  strength1 30:00
  Stabi2 20:00
  Total7 8:12:48 62.75 100.99 1121

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 3 #

Orientierungslauf 1:51:35 [4] 10.86 km (10:16 / km) +230m 9:17 / km
ahr:166 max:203 shoes: VJ Integrator

BEM Lang:
5.Posten schlechte Routenwahl
7.Posten zu weit oben gesucht Posten war etwas im Grün versteckt
vor allem beim 16.Posten hat die Ausdauer einfach gefehlt
17.Posten keinen guten Absprungpunkt
20.Posten zu weit nach unten gelaufen

Die Kondition hat vor allem ab der zweiten Hälfte stark nachgelassen. Beim Orientieren haben sich nach der langen Pause auch zu viele Fehler eingeschlichen.

Friday Oct 2 #

Note

40 min Physio

Stabi 10:00 [3]

Thursday Oct 1 #

Laufen 19:00 [3] 3.1 km (6:08 / km)

Laufen mit OL-Schuhen und Bandage

Wednesday Sep 30 #

Alternativ (Radfahren) 1:20:00 [3] 22.4 km (3:34 / km) +220m 3:24 / km

Note

40 min Physio

Tuesday Sep 29 #

Alternativ (Radfahren) 24:30 [3] 9.4 km (2:36 / km)

Laufen 27:43 [3] 4.4 km (6:18 / km) +30m 6:05 / km

strength 30:00 [3]

Alternativ (Radfahren) 1:17:00 [3] 23.36 km (3:18 / km) +446m 3:01 / km

Monday Sep 28 #

Alternativ (Radfahren) 1:13:00 [3] 22.8 km (3:12 / km) +170m 3:05 / km

Sunday Sep 27 #

Laufen 30:00 [3] 4.67 km (6:25 / km) +25m 6:15 / km
ahr:151 max:172

Stabi 10:00 [3]

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