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Training Log Archive: sTeiger

In the 7 days ending Feb 24, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	3	2:19:12	18.59	(7:29)	29.92	(4:39)	47
MTB	1	2:07:21	17.3	(7:22)	27.84	(4:34)	601
Total	4	4:26:33	35.89	(7:26)	57.76	(4:37)	647

2:07

0:00

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Sunday Feb 24, 2019 #

3 PM

Laufen 45:30 [3] 10.01 km (4:33 / km) +23m 4:30 / km

Als Regeneration angedacht, ersten km lief aber bei dem Wetter so gut das ich erst nach 4 km die 4:40 anvisiert habe. Unterm Strich keine regeneration
Von gestern mtbo aber nichts gemerkt

Saturday Feb 23, 2019 #

1 PM

MTB 2:07:21 [3] 27.84 km (4:34 / km) +601m 4:08 / km

MTBO, schönes Rennen wenig routenwahl Optionen, leider war mein miry zu locker und ist immer hin und her geruscht. Daher war Kartelesen wärend der Fahrt sehr schwierig, Lösung war viel Gedächtnis

Thursday Feb 21, 2019 #

10 AM

Laufen 11:14 [3] 3.02 km (3:43 / km)

DSA , lief gut aber luft fehlte nach 1 km und Beine waren noch ein bisschen von gestern belastet

Laufen 4:23 [3] 0.74 km (5:58 / km)

Austraben

Laufen 31:50 [3] 6.46 km (4:56 / km)

Lockeres läufchen nach DSA

Wednesday Feb 20, 2019 #

12 PM

Laufen 46:15 [3] 9.69 km (4:46 / km) +24m 4:43 / km

Ohne Pause durchgelaufen, aber tempo machen ist zurzeit nicht drin

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