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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sTeiger

In the 7 days ending Aug 11:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf 1 1:13:21 5.1(14:23) 8.2(8:56) 246
  Sonstiges1 45:00
  Laufen1 43:34 6.22(7:00) 10.01(4:21) 45
  Total3 2:41:55 11.32 18.22 291

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1:13
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 11 #

10 AM

Orientierungslauf 1:13:21 [3] 8.2 km (8:56 / km) +246m 7:46 / km
ahr:156 max:178

Challenge Wagener
3 mann Team, Posten müssen selbst geteilt werden mit Pflicht Posten.
Den zwei drei Posten etwas verhauen aber hat sich nicht auf die Team leistung ausgewirkt .
Körperlich nicht im guten Zustand ( letzten Tage auch etwas mit Erkältung gekämpft)

Wednesday Aug 7 #

6 AM

Laufen 43:34 [3] 10.01 km (4:21 / km) +45m 4:15 / km
ahr:168 max:178

Ab km 2 gas gegeben und dann nach km 4 wieder in bequemeres tempo gegangen. Ansicht guter lauf, da im trail Bereich diesmal die zeit nicht eingeBrochen ist

Tuesday Aug 6 #

Sonstiges 45:00 [3]

30 min spinningrad & 15 min kräftigung

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