Training Log Archive: sTeiger

In the 7 days ending Aug 25, 2019:

2:13

0:00

9 AM

Orientierungslauf race 32:44 [3] 5.47 km (5:59 / km) +106m 5:27 / km
ahr:170 max:181

Staffel: ein paar Fehler
Keine ablenlung kein stress wegen massenstart und co

1 PM

Orientierungslauf 38:53 [3] 4.31 km (9:01 / km) +73m 8:19 / km
ahr:152 max:170

1. RundE

Orientierungslauf 30:19 [3] 3.77 km (8:02 / km) +94m 7:09 / km
ahr:155 max:172

2. Runde , knie meldet sich

Orientierungslauf 25:34 [3] 3.91 km (6:33 / km) +62m 6:04 / km
ahr:156 max:171

Posten sammeln
Schön zum auslaufen, dem Knie tat es auch gut

Orientierungslauf 1:00:00 [3]

Posten mit heini abwandern, alternativ Routen anschauen /besprechen

10 AM

Orientierungslauf race 1:13:52 [3] 10.26 km (7:12 / km) +437m 5:56 / km
ahr:167 max:178

LangDistanz, kaputt wegen bergen aber sonst lief es gut

9 AM

Laufen 40:26 [3] 9.16 km (4:25 / km)
ahr:166 max:175

Immer noch leichte probleme mit dem Knie aber ist schon deutlich besser geworden. Warscheinlich wieder "Läuferknie"

Sonstiges 1:00:00 [3]

45 min kräftigung
15 min dehnen/rollen.
Das linke knie fühlt sich nicht gut an

4 PM

Laufen 34:06 [3] 8.22 km (4:09 / km)
ahr:167 max:176

2 km gegen Wind- feldweg 3 okay-feldweg 4- 4,5 wiesenweg Rest Straße = Bestzeit auf 5 km
Dann tempo rausgenommen
Beim laufen Probleme im linken knie