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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sTeiger

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:21:31 18.98(7:27) 30.55(4:38) 209
  Sonstiges1 1:30:00
  Schwimmen1 36:00 0.93(38:37) 1.5(24:00)
  Total3 4:27:31 19.91 32.05 209

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2:17
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MoTuWeThFrSaSu

Friday Oct 9 #

Laufen 37:22 [3] 8.27 km (4:31 / km) +84m 4:18 / km
ahr:165 max:171

Des ersten 3 km mit Druck , im Schnitt 4:10 dann lockerer gemacht

Thursday Oct 8 #

Laufen 56:30 [3] 12.02 km (4:42 / km) +65m 4:35 / km
ahr:162 max:168

Anfangs nicht vom Fleck gekommen. Teilweise sehr windig und regen. 2 mal ein weg in ne Sackgasse gehabt.
Trotzdem spass gemacht
Abends nach dienst

Schwimmen 36:00 [3] 1.5 km (24:00 / km)

3x 500 m
Je 1 min pause dazwischen
Morgens um 8
Nice

Monday Oct 5 #

Laufen 47:39 [3] 10.26 km (4:39 / km) +60m 4:31 / km
ahr:164 max:173

Entspannt aber nicht zu locker gelaufen.
Wettkampf gestern noch in den Beinen und die 1,5h squash
Bereich 4

Sonstiges 1:30:00 [3]

Squash

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