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Training Log Archive: sTeiger

In the 7 days ending Nov 1:

activity # timemileskm+m
  Schwimmen2 2:13:32 3.73(35:49) 6.0(22:15)
  Laufen2 1:36:24 12.87(7:29) 20.72(4:39) 180
  Sonstiges1 40:00
  Total3 4:29:56 16.6 26.72 180

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2:17
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MoTuWeThFrSaSu

Friday Oct 30 #

Laufen 50:40 [3] 10.49 km (4:50 / km) +122m 4:34 / km
ahr:163 max:172

Teilweise das Knie so gar beim laufen gemerkt.
In allem aber noch müde von gestern.
Gezielt das Tempo bequem gehalten

Thursday Oct 29 #

Schwimmen 1:31:32 [3] 4.0 km (22:53 / km)

500 m 11:01
2500 m 11:05+11:14+11:28+11:44+11:52 am Stück nur alle 500m runde gestoppt
250 m 5:18 nur arme mit poolboy
250 m 5:41
500 m 12:04

Laufen 45:44 [3] 10.23 km (4:28 / km) +58m 4:21 / km
ahr:161 max:170

Dunkel und nass. Meiste auf festen weg / strasse um nicht zu rutschen.
1 , 2 Sackgassen gehabt.
Knie - ging so nachdem lauf

Monday Oct 26 #

Schwimmen 42:00 [3] 2.0 km (21:00 / km)

Sonstiges 40:00 [3]

Pumpen

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