Training Log Archive: pahikitti90In the 7 days ending Mar 14, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Mar 14, 2017 #
5 PM
Unspecified intervals 44:00 [4] 5.0 km (8:48 / km) +124m 7:50 / km
ahr:150 max:175 shoes: Brooks ghost 9
Mai:
5kilometer a vége (az utolsó köröket nem mértem), 80 fekvőtámasz,70burpee elosztva
3 kör dinamikus futás
Futóiskola: 2 kör
10 burpee
25 m magastérd emelés
25 m sarok emelés
25 m hátrafele futás
10 burpee
4x100m sprint
Futóiskola: 2 kör
10 burpee
25 m magastérd emelés
25 m sarok emelés
25 m hátrafele futás
10 burpee
3 kör dinamikus futás
50 m kitörés séta
30 guggolás
1 kör levezető kocogás
Nyújtás
5kilometer a vége (az utolsó köröket nem mértem), 80 fekvőtámasz,70burpee elosztva
3 kör dinamikus futás
Futóiskola: 2 kör
10 burpee
25 m magastérd emelés
25 m sarok emelés
25 m hátrafele futás
10 burpee
4x100m sprint
Futóiskola: 2 kör
10 burpee
25 m magastérd emelés
25 m sarok emelés
25 m hátrafele futás
10 burpee
3 kör dinamikus futás
50 m kitörés séta
30 guggolás
1 kör levezető kocogás
Nyújtás
Sunday Mar 12, 2017 #
11 AM
Unspecified 44:48 [4] 7.64 km (5:52 / km) +274m 4:58 / km
ahr:168 shoes: Brooks ghost 9