Training Log Archive: ArlaharenIn the 1 days ending May 27, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday May 27, 2016 #
11 AM
Running warm up/down 13:46 2.91 km (4:43 / km) +1m 4:43 / km
ahr:145 max:168 shoes: Puma Complete Roadracer III
Uppvärmning ned och utmed Stångån till gamla vanliga startpunkten för intervaller.
Running intervals 33:42 6.72 km (5:01 / km) +28m 4:55 / km
ahr:147 max:176 shoes: Puma Complete Roadracer III
2'/1' x 6 @ 3'15"-3'20"
Intervaller utmed stångån. Planen var att försöka springa lite snabbare intervaller för att försöka höja toppfart och tröskelfart utan att tokmörda vaderna. Det senare gjorde jag ändå.
Lyckades hålla farten på de 3 första intervallerna men kände att det skulle bli jobbigt då jag inte riktigt hann återhämta mig emellan. Pressade på så mycket jag orkade men fick inte upp farten ordentligt på de 3 sista när vaderna började stelna till och det dessutom blev en nästintill obetydlig motvind...
Stela vader på nedjoggen. Vi får se hur det känns imorgon.
Hastigheter:
3'18", 3'18", 3'18" 3'22", 3'21", 3'24"
Intervaller utmed stångån. Planen var att försöka springa lite snabbare intervaller för att försöka höja toppfart och tröskelfart utan att tokmörda vaderna. Det senare gjorde jag ändå.
Lyckades hålla farten på de 3 första intervallerna men kände att det skulle bli jobbigt då jag inte riktigt hann återhämta mig emellan. Pressade på så mycket jag orkade men fick inte upp farten ordentligt på de 3 sista när vaderna började stelna till och det dessutom blev en nästintill obetydlig motvind...
Stela vader på nedjoggen. Vi får se hur det känns imorgon.
Hastigheter:
3'18", 3'18", 3'18" 3'22", 3'21", 3'24"