Training Log Archive: ArlaharenIn the 1 days ending Sep 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Sep 12, 2017 #
3 PM
Running treadmill tempo 35:38 [4] 6.97 km (5:07 / km)
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Kort tröskelpass 12' + 30"/30" x 5
33 grader varmt så jag kröp in till gymmet och tog ett löpband. Körde först 12 min uppvärmning i 5min/km sedan körde jag stegrande från 4'30 till 4'10" under ca 12'. Därefter körde jag 5 st 30/30 med stegrande hastighet, 16, 17, 18, 19 och 20 km/h.
Har kört en del stretching de senaste dagarna och detta blir lite ett lackmustest för att se om det blir smärta i knäet efter detta testpass.
Note. Hastigheten som registrerades är från klockans interna accelerometer och inte från min footpod. Dvs den verkar inte stämma då bra.
33 grader varmt så jag kröp in till gymmet och tog ett löpband. Körde först 12 min uppvärmning i 5min/km sedan körde jag stegrande från 4'30 till 4'10" under ca 12'. Därefter körde jag 5 st 30/30 med stegrande hastighet, 16, 17, 18, 19 och 20 km/h.
Har kört en del stretching de senaste dagarna och detta blir lite ett lackmustest för att se om det blir smärta i knäet efter detta testpass.
Note. Hastigheten som registrerades är från klockans interna accelerometer och inte från min footpod. Dvs den verkar inte stämma då bra.