Running long 17:55 3.22 km (5:33 / km) +3m5:32 / km ahr:137 max:158 shoes: Asics DS Trainer 24
10 AM
Sprint orienteering tempo 16:20 3.58 km (4:34 / km) +5m4:32 / km ahr:159 max:164 shoes: Asics DS Trainer 24
LSC vid Ånestadskolan Gjorde en bom på andra och tog ett säkert runt det gröna vid tennisbanan då jag var osäker på om buskaget var förbjudet. Gör kanske en 40s totalt men det går bara alldeles för långsamt i löpningen.
Running warm up/down 2:43 0.61 km (4:26 / km) +2m4:22 / km ahr:133 max:140 shoes: Asics DS Trainer 24