Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 1 days ending May 14:

activity # timemileskm+mload
  Strength1 57:5114.9
  Sprint orienteering1 17:31 2.4(7:18) 3.86(4:32) 627.0
  Total2 1:15:22 2.4 3.86 6221.8

«»
1:15
0:00
» now
Tu

Tuesday May 14 #

11 AM

Strength 57:51 intensity: (28:14 @1) + (11:42 @2) + (4:37 @3) + (12:17 @4) + (1:01 @5)
ahr:118 max:175 shoes: Reebok

E90s x 8
1: 10 Deadstop Pik Push up (5 Pik push + 5 pushups på knä)
2: 8-10 Sittande goodmorning med hantel, 15 kg

Metcon AMRAP 15min
15 Box jump, step down, 60 cm
15 Target burpees
15 KB-svingar, 20kg
Hann 5 hela varv och 13 box jumps.
6 PM

Sprint orienteering tempo 17:31 intensity: (1:03 @1) + (4:36 @2) + (4:01 @3) + (7:49 @4) + (2 @5) 3.86 km (4:32 / km) +62m 4:12 / km
ahr:145 max:168 shoes: Asics Novablast 3 LE

Ungdomarnas sprint-träning i trädgårdsföreningen. Sprang på så fort det gick med, men var rätt sliten sedan lunchen. Bra att få hålla lite i en sprintkarta inför torsdag. Gjorde några mindre misstag men inget stort.

« Earlier | Later »