Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 1 days ending May 16:

activity # timemileskm+mload
  Running1 29:05 3.48(8:22) 5.59(5:12) 746.8
  Sprint orienteering1 14:10 2.06(6:52) 3.32(4:16) 538.1
  Total1 43:15 5.54(7:48) 8.92(4:51) 12714.9

«»
0:43
0:00
» now
Th

Thursday May 16 #

5 PM

Running 4:48 intensity: (24 @1) + (3:39 @2) + (45 @3) 0.85 km (5:37 / km) +19m 5:03 / km
ahr:123 max:135

Running warm up/down 11:40 intensity: (26 @1) + (3:21 @2) + (7:50 @3) + (3 @4) 2.39 km (4:53 / km) +24m 4:39 / km
ahr:132 max:148 shoes: Asics Fuji speed

Sprint orienteering race 14:10 intensity: (33 @1) + (21 @2) + (4 @3) + (13:12 @4) 3.32 km (4:16 / km) +53m 3:57 / km
ahr:158 max:166 shoes: Asics Magic Speed

Sprint-DM, H45 I Boxholm
Plac 2/20, +0'13" (Tobias Trofast)
Sprint på kvällen efter en hektisk arbetsdag är kanske inte optimalt. Har inte tränat så mycket sprint alls de senaste åren och man behöver göra det för att vara bra på det. Gjorde egentligen 3 misstag; till 4:e där jag gick ned och upp och fick springa i ett S då jag inte noterade en grind i all hast i ett staket. Där skulle man kunna spara ca 20s är min uppskattning. Till 6:e tappar jag bara koncentrationen och springer ett hus för långt och får runda runt tillbaka och tappar 35". Sedan till näst sista missar jag ett givet vägval via en trapp och tappar ytterligare 15". Så totalt drygt en minut med misstag på en egentligen ganska enkel bana där en motståndare gör det bättre orienteringstekniskt och då vinner man inte. Var rätt sliten och benen var inte speciellt rappa idag, men det har de å andra sidan inte varit på 6 mån förutom tiomila där löpningen kändes lätt.

Resultat:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/DM-sprint-Ostergotl...

Running 12:37 intensity: (10:53 @2) + (1:44 @3) 2.35 km (5:22 / km) +31m 5:02 / km
ahr:124 max:133

« Earlier | Later »