Training Log Archive: ArlaharenIn the 29 days ending Feb 29, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||
Sunday Feb 28, 2016 #
Running 1:11:58 14.7 km (4:54 / km) +72m 4:47 / km
ahr:144 max:165 shoes: Asics Gel DS Trainer 19
Saturday Feb 27, 2016 #
Note
(rest day)
Samtidigt som jag spolade av bilen med avfettning och högtryckstvätt så slet jag ut min duktigt skitiga cykel och tog en rejäl dos avfettning på hojen och gick sedan loss med högtryckstvätten på den. Kedjan antog tom sin originalfärg, dvs silver istället för svart och kletig.
Oljade in kedjan efteråt, men inget annat och det var inget som direkt gnisslade när jag testade trampa ett varv runt kvarteret senare på kvällen.
Gjorde jag fel eller är detta ett smart drag att få lite vardagshyfs på sin cykel?
Thursday Feb 25, 2016 #
Running 46:49 [3] 10.21 km (4:35 / km) +30m 4:31 / km
shoes: Asics DS Trainer 20 SS
En sväng längs med ån till Roxen å tillbaka.
Wednesday Feb 24, 2016 #
Running long 29:09 6.4 km (4:33 / km) +28m 4:27 / km
ahr:153 max:167 shoes: Asics DS Trainer 20 SS
Saturday Feb 20, 2016 #
Orienteering tempo 17:25 3.41 km (5:07 / km) +66m 4:40 / km
ahr:165 max:175 shoes: Asics DS Trainer 20 SS
Kändes riktigt tungt, men jag tog mig iaf runt banan. Trasslade dock till det vid vattentornet. Fastnade i buskage och halkade omkring på sluttande berghäll. Skulle sprungit runt. Lätt 20 borta där. I övrigt är nog det bara löpning då jag tror jag fick till alla vägval korrekt.
Running warm up/down 10:11 1.75 km (5:50 / km) +45m 5:10 / km
ahr:147 max:164 shoes: Asics DS Trainer 20 SS
Running warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics DS Trainer 20 SS
Tuesday Feb 16, 2016 #
Running warm up/down 10:36 2.23 km (4:45 / km) +13m 4:37 / km
ahr:146 max:154 shoes: Asics DS Trainer 20 SS
Running treadmill 11:48 2.13 km (5:32 / km)
ahr:151 max:175 shoes: Asics Gel Hyperspeed 6
Tänkte mig 3-4 st 4 min i 17 km/h. Det kändes dock inte bra någonstans och på andra intervallen då pulsen bara rusade och benen kändes helt sladdriga så lade jag ned.
Var nog inte helt kry än, tyvärr :(
Monday Feb 15, 2016 #
Note
(rest day)
Saturday Feb 13, 2016 #
Running 48:52 9.83 km (4:58 / km) +43m 4:52 / km
ahr:149 max:173
Efter passet tyckte garmin att jag skulle vila 37h innan nästa pass. Det stämmer rätt bra med känslan :/
Tuesday Feb 9, 2016 #
Note
(sick)
Sunday Feb 7, 2016 #
Note
(rest day)
Firade med att se ett avsnitt av Shetland.
Hoppas detta är ett ljus i tunneln och att det kanske går att få till lite "kvalitetstid" snart....
Tuesday Feb 2, 2016 #
Note
(rest day)