Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 30 days ending Apr 30, 2018:

activity # timemileskm+mload
  Running11 9:50:07 74.22(7:57) 119.45(4:56) 644206.7
  Orienteering2 1:25:42 8.1(10:35) 13.03(6:35) 11939.1
  Running trail/forest1 23:28 2.82(8:20) 4.53(5:11) 649.1
  Total14 11:39:17 85.14(8:13) 137.01(5:06) 826254.9

«»
1:23
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Sunday Apr 29, 2018 #

2 PM

Running long 34:53 intensity: (41 @1) + (8:36 @2) + (22:54 @3) + (2:42 @4) 6.66 km (5:14 / km) +36m 5:06 / km
ahr:133 max:153 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Efter lite vila och äta och dricka ikapp så gav jag mig ut på ett kort lugnt test. Kändes rätt bra. Firade med en suröl efteråt :)

Thursday Apr 26, 2018 #

Note
(sick)

Ingen feber idag och skönt att äntligen äta frukost, lunch och middag istället för att med nöd och näppe få ned lite saft eller sött te.

Wednesday Apr 25, 2018 #

Note
(sick)

Fortfarande ganska hög feber, men inte dödligt sjuk iaf.

Tuesday Apr 24, 2018 #

Note
(sick)

Mätte upp 39.8 strax innan jag la mig i sängen för att stiga upp förrän 20h senare. Rejält ont i en massa leder. Knappt uthärdligt att ligga på rygg eller mage.

Monday Apr 23, 2018 #

Note
(sick)

Började känna mig risig på eftermiddagen och när jag väl kom hem var jag ordentligt frusen. Försökte hjälpa till lite med barnen men fick inse att det inte var min dag och gick och la mig direkt efter maten. 38.5 då jag gick och lade mig.
12 PM

Running long 46:48 [3] 10.01 km (4:41 / km) +31m 4:36 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Ett lunchpass utmed ån i riktigt uselt väder. Det verkligen pissade ner och hade motvind halva rundan innan jag vände tillbaka till kontoret.

Sunday Apr 22, 2018 #

5 PM

Running trail/forest long 23:28 intensity: (1:02 @1) + (2:34 @2) + (11:25 @3) + (8:27 @4) 4.53 km (5:11 / km) +64m 4:50 / km
ahr:140 max:157 shoes: Asics Fuji Runnegade 2

Ett kort pass för att testa ett par nya terrängskor som jag hittade. Riktigt bra sula och dessa skulle nog funka kanon för orientering. Ingen metalldubb men riktigt bra dobbmönster.

Saturday Apr 21, 2018 #

11 AM

Running long 1:00:41 intensity: (1:26 @1) + (4:13 @2) + (52:57 @3) + (2:05 @4) 11.92 km (5:06 / km) +89m 4:54 / km
ahr:137 max:154 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Löpning ifrån Vidingsjö och hem efter att barnen fått leka av sig medans J sprang milen. Skönt väder och lagomt segt i kroppen. Hoppas den börjar vänja sig snart vid lite mera mängd

Thursday Apr 19, 2018 #

10 AM

Running long 1:23:52 [3] 16.15 km (5:12 / km) +50m 5:07 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Lunchrunda runt flygplatsen med Erik H
Rätt stel och trött från tisdagens pass. Är helt klart inte riktigt tränad för 50 min tröskel i skog. Otroligt skönt väder och lite sällskap gjorde det hela rätt trevligt!

Tuesday Apr 17, 2018 #

6 PM

Orienteering tempo 48:08 intensity: (39 @1) + (23 @2) + (5:16 @3) + (41:50 @4) 7.64 km (6:18 / km) +84m 5:58 / km
ahr:155 max:165 shoes: Asics Fuji Racer

Klubbträning Spångerum av OK Eken
Var lite sugen på att komma ut och springa orientering i ett fint område och nu dök träningen upp. Är egentligen inte alls tränad för tröskel men det är iaf mjukt underlag så förhoppningsvis så fungerar detta utan bakslag.

Var riktigt svårt att kolla på karta i början då alla drog på och jag hade fullt upp att ta mig fram bland stenar och pinnar. När det efter några kontroller och två inledande bommar på 3 och 4 mer eller mindre blev ensam började kartläsning och därmed orienteringen att fungera. Var i stort felfri därefter.
C • Kul! 4

Monday Apr 16, 2018 #

11 AM

Running long 54:59 intensity: (54 @1) + (1:56 @2) + (41:31 @3) + (10:38 @4) 10.53 km (5:13 / km) +18m 5:11 / km
ahr:140 max:156 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Lunchrunda med Erik H
Var väldigt trött och sliten sedan de senaste dagarnas träning och tänkte mest en kort halvtimmesrunda för att röra på mig. Erik skulle ut och tyckte jag kunde springa en kort sväng med honom. Det blev lite längre än jag tänkt och det kändes verkligen skit första halvtimmen med rejält stabbiga ben. Det kändes klart bättre i slutet än i början.

Sunday Apr 15, 2018 #

4 PM

Running long 1:22:27 intensity: (46 @1) + (50 @2) + (1:08:35 @3) + (12:16 @4) 16.47 km (5:00 / km) +141m 4:48 / km
ahr:142 max:153 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Hovetorp och hem
Det var planen, det var dock en ganska liten lunch och jag kom iväg en timme senare än planerat vilket gjorde att jag fick soppatorsk lagom till landeryds golfklubb. Kämpade en liten stund till men fick sedan ge upp och ta skjuts sista biten. Hade jag inte sprungit fel i ca 1.5km så hade det nog gått hela vägen hem, men nu blev det lite tungt då jag visste jag hade med felläsningen i bagaget.

Peppar peppar så gick det bra med ryggen på de mjuka grusvägarna.

Saturday Apr 14, 2018 #

3 PM

Running long 1:13:53 intensity: (45 @1) + (1:48 @2) + (17:27 @3) + (53:53 @4) 15.18 km (4:52 / km) +131m 4:40 / km
ahr:149 max:161 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Vädret var fint så jag sprang till Vidingsjö för ett lugnt varv på milen. Riktigt skönt idag. Är dock lite orolig över ryggen som spökar lite då jag springer.

Thursday Apr 12, 2018 #

4 PM

Orienteering 37:34 intensity: (2:07 @1) + (10:49 @2) + (16:30 @3) + (8:04 @4) + (4 @5) 5.39 km (6:59 / km) +35m 6:45 / km
ahr:135 max:168 shoes: Asics Fuji Racer

Ingen inspiration och rätt trött. Så jag cyklade till Vidingsjö med veckans bana i fickan. Det var dock tokigt trist så jag avbröt efter en liten stund och åkte ned på stan för AW istället.

Wednesday Apr 11, 2018 #

12 PM

Running long 27:48 [3] 5.93 km (4:41 / km) +6m 4:40 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Ett kort pass bara för att komma ut lite. Kändes inte helt bra i benen. Undrar om det är ryggen som spökar eller om det är för att jag sprang sent igår.

Tuesday Apr 10, 2018 #

6 PM

Running long 47:02 intensity: (21 @1) + (1:36 @2) + (25:28 @3) + (19:37 @4) 9.92 km (4:44 / km) +46m 4:38 / km
ahr:146 max:167 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Kvällsjogg runt Torvinge
Josefine var sen hem och det försköt min möjlighet att springa med dryga timmen. Lite segt att sticka ut vid 7 och komma hem vid 8. Man blir lite matt då det är eoner av tid sedan man käkade lunch. Kändes dock som att den värsta mattheten gick över efter en seg start och jag kunde springa igenom passet utan att det kändes alltför jobbigt. Saknar dock lite hårdare pass. Måste få till lite intervaller eller nåt så man får lite styrka och får känna sig trött ngn gång,.

Sunday Apr 8, 2018 #

Note
(injured)

Ryggont

Saturday Apr 7, 2018 #

Note
(injured)

Ryggont

Friday Apr 6, 2018 #

Note
(injured)

Lyfte M ur cykelsitsen och nös samtidigt kraftigt och fick ett sånt sjukt ryggskott. Under stor plåga tog jag mig igenom förskolelämningen och hem igen.

Tuesday Apr 3, 2018 #

11 AM

Running long 45:39 [3] 10.0 km (4:34 / km) +16m 4:32 / km
shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Kort lunchrunda
Hade inte så mycket tid till träning men eftersom jag ska till Göteborg och hälsa på en leverantör ons-tor och kommer få svårt att klämma in någon träning så fick det bli ett kort pass. Kändes kass men det berodde nog på hunger.

Monday Apr 2, 2018 #

6 PM

Running long 32:05 intensity: (58 @1) + (34 @2) + (22:17 @3) + (8:16 @4) 6.7 km (4:48 / km) +79m 4:31 / km
ahr:142 max:158 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Efter en resdag hem från Öland blev det en massa fix. Fick dock in en kort runda innan middagen. Bättre lite än inget var väl dagens pass.

« Earlier | Later »