Training Log Archive: ArlaharenIn the 30 days ending Jun 30, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||
Saturday Jun 30, 2018 #
Strength 30:00 [3]
Var riktigt länge sedan jag körde styrketräning och det kändes. Var rejält sliten i magen efter passet. Detta kommer jag få lida för imorgon.
Thursday Jun 28, 2018 #
Running long 1:24:41 15.84 km (5:21 / km) +56m 5:15 / km
ahr:139 max:154 shoes: Puma Complete Roadracer III
Det var ganska varmt och kände direkt att jag led lite av vätskebrist. Dock så blev Erik lite tagen av värmen på vägen och vi gjorde lite stopp här och var. Troligen på grund av vätskebrist.
Kändes riktigt skönt att ha varit ute i värmen och förberett sig inför semestern, Vet hur jobbigt det brukar vara psykiskt att genomföra träningspass då temperaturen letar sig upp mot 35-40.
Wednesday Jun 27, 2018 #
Running long 37:59 7.65 km (4:58 / km) +16m 4:55 / km
ahr:142 max:153 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Missade normala träningstiden med en dryg timme och kom iväg sent och var hungrig. Kändes riktigt segt men kom ut och sprang och det var det viktigaste.
Kändes i princip inget speciellt i vaderna. Riktigt skönt!
Tuesday Jun 26, 2018 #
Running intervals 43:03 7.5 km (5:44 / km) +6m 5:43 / km
ahr:139 max:173 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Tisdagsintervallerna på bana vid Ljungstedtska. Öppnade lite väl inspirerat på första och lugnade mig sedan lite och sprang mera konservativt för att inte övergöra ngt och sabotera ngt i vaderna. Kändes faktiskt ganska ok under passet. Inte alltför toksura efteråt på nedjoggen.
Monday Jun 25, 2018 #
Running long 43:42 [3] 9.66 km (4:31 / km) +19m 4:29 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Kändes skönt och det var en svalkande bris att springa i till och från Roxen. Märktes att det är lite semestertider då det var klart lugnare på cykelvägen motför vad det brukar vara.
Saturday Jun 23, 2018 #
Running long 56:58 11.55 km (4:56 / km) +138m 4:39 / km
ahr:143 max:159 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Förvånansvärt blöt midsommar troligen på grund av att barnen blir äldre och det faktiskt går att sitta ned och äta och dricka själv.
Nåväl var skönt att komma ut och springa en sväng även om det kändes att vätskebalansen var lite kass.
Thursday Jun 21, 2018 #
Running long 47:34 9.02 km (5:16 / km) +100m 5:00 / km
ahr:140 max:157 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Tuesday Jun 19, 2018 #
Running intervals 44:22 8.02 km (5:32 / km) +6m 5:31 / km
ahr:138 max:175 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Fick denna gång med mig Erik H som var sugen på banintervaller. Tyvärr var det lite mera folk denna gång på banan (kanske något form av fotbollsskola), men det gick skapligt att dela med deras 400m tidtagningsvarv.
Kändes ok i vaderna och enligt plan så lade jag ned efter 5 st. Känner hur det bygger upp i vaderna men under kontroll.
Monday Jun 18, 2018 #
Running long 45:00 [3] 9.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Saturday Jun 16, 2018 #
Running long 30:49 6.29 km (4:54 / km) +95m 4:33 / km
ahr:143 max:158 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Fortfarande stelt i vaderna. Tror det är bra att röra på sig lite försiktigt.
Friday Jun 15, 2018 #
Running long 1:07:59 [3] 12.63 km (5:23 / km) +97m 5:11 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Fortfarande bra stelt i vaderna.
Thursday Jun 14, 2018 #
Running long 43:51 9.23 km (4:45 / km) +18m 4:42 / km
ahr:145 max:158 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Skönt att komma ut. Rätt bra med träningsvärk i vaderna.
Tuesday Jun 12, 2018 #
Running intervals 30:11 6.19 km (4:53 / km) +4m 4:52 / km
ahr:149 max:176 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Någon gång måste man börja. Försökte springa och tänka på tekniken och inte på farten. Kände hur det kröp lite i ena vaden på joggen hem. Så det var nog lagom med 5 st. Får försöka skynda långsamt och köra på med lite försiktiga intervaller framåt.
Sunday Jun 10, 2018 #
Running long 1:18:39 15.14 km (5:12 / km) +110m 5:01 / km
ahr:147 max:168 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Värmen och kanske lite dåligt med dricka gjorde rundan väldigt jobbig. Var sjukt sliten efteråt.
Tuesday Jun 5, 2018 #
Running long 1:15:30 16.0 km (4:43 / km) +39m 4:40 / km
ahr:151 max:161 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Kändes initialt riktigt segt efter den långa förkylningen, men efterhand så lättade det lite och kunde köra igenom passet med lite värdighet. Riktigt kul att komma ut och snacka lite skit med Jocke.