Training Log Archive: Arlaharen

Jävla skit! Befinner mig i något mellanläge där det inte känns jättedåligt, men ändå inte så man känner sig frisk nog så att man vågar träna :(

Bättre idag, men inte helt hundra dock... hoppas på att kunna jogga lite imorgon.

Ännu en dag med en tveksam status på halsen. Ingen träning idag inte :(

Lång-DM, 12/21, +12'19"
Eftersom jag varit lite rosslig i veckan och inte kunnat träna så var väl mina förhoppningar om stordåd inför helgen inte så höga. När jag dessutom vaknar med lite lätt huvudvärk och återigen lite harkel i halsen så blev jag lite sur. Än dock så tänkte jag att eftersom det säkerligen försvinner med lite frukost så är det värt att försöka. Rosslet försvann iom frukost och jag drog till tävlingen. Uppvärmningen var dock återigen blytung och det kändes inte riktigt som om det skulle gå att springa fort. Jag försökte iaf trycka på mot första och det kändes inte helt värdelöst, men mot andra så tröt orken och farten sjönk jag gled i iväg i sidled på sträckan och kände mig superseg helt plötsligt. Jag tänkte tanken på att bryta, men den fina terrängen fick mig att ta mig i kragen och passa på och springa långpass. Så resten genomfördes i någon slags ol-distansfart med en liten tempoökning på slutet då jag spanade in herr Erikssons teknik på sista slingan. Det gick bra halva sista slingan innan slutkontrollsstressen fick honom att börja begå lite misstag. Fint träningsväder och terräng, men digital 15k-del är aldrig bra tyvärrr :(

Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Halsen är fortfarande lite tjock, men klart bättre... förhoppningsvis hjälpte den extra timmen av sömn som jag lyckades avsätta...

Fan... det som igår kändes som igår morse kändes som en liten irritation i halsen har idag utvecklats till ont i halsen... inte så farligt men tillräckligt för att gå och harkla sig hela dagen lång... fan.... ingen träning idag mao :(

Kolmårdsträffen
10/25, +10'02"
Började lite avvaktande till 1:a och kom nästan rakt på dock så det var inte så illa. Fick sedan kontrollerna fint fram till 5:e där jag stannade för tidigt och fick inte riktigt syn på den när jag väl var framme vid rätt punkt. Därefter var det inte så mycket strul fram till en mindre bom på 12:e och sedan strul på både 16:e och 17:e. Totalt ca 3-4 min, men resten fram till Kleist är bara löpning. Kroppen kändes inte bra igår och då går det inte fort i så tuff terräng som det var igår.

Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Lätt träningsvärk i vaderna idag... helt verkningslöst var tydligen inte gårdagens träning trots allt

Gjorde Josefine sällskap då hon skulle ut och springa så jag passade på att försöka träna lite vader och frekvens. Tyckte jag lyckades skapligt att trippa på med framfot i först och en ganska hög frekvens trots låg fart.

Sedan bar det av till musselfrossan!

Tor Vallaskogen

Skogsintervaller i Vallaskogen, den vanliga slingan x 5
Hade en dålig känsla på uppvärmningen och luftrören kändes inte bättre under intervallerna. Försökte trycka på men det ville sig inte riktigt. Slet iaf på och gjorde en liten tempoökning på sista intervallen.

2'24", 2'21", 2'21", 2'21, 2'17"

Skogsintervaller runt en mosse ner mot Tinnerö, 500-550 m/intervall
Hade tänkt springa 8 i skaplig fart, men det var lite trångt i skogen och var inte speciellt pigg i början så jag orkade knappt trycka på. Hann iaf ikapp Ptr på de 3-4 första intervallerna, men sedan fick jag en liten rethosta och det kändes allmänt lite trångt i luftrören. Det tillsammans med en ovanlig trötthet gjorde att jag körde några till i komforttempo och sedan joggade jag 2 st på slutet. Så jag "sprang" 8 intervaller, men i lite makligt tempo på slutet.

I början låg intervallerna på ca 2'20-2'30" i snitt.

Lite retande känsla i halsen på morgonen...

Dagen efter kvällen före... (Som Ptr brukar skriva)

Sov ganska länge efter gårdagens fenomenala konsert och sedan tog vi det lugnt söderut via en outlet i Avesta (där jag lyckades få tag i ett par regnbyxor). Lite allmänn fix på kvällen inför första jobbveckan och därmed var träningsmöjligheterna slut...

C • Ära den som äras bör 6

Från Holen till Bäsna motionscentral och retur

Tog 10.5 km spåret i den härligt kuperade terrängen. Den första slingan som delade spår med 4.5 km spåret vad relativt platt men otroligt outnyttjat sommartid och bitvis var det obanad löpning som gällde och jag insåg efter ett par hundra meter att detta motionsspår antagligen mest används för skidåkning. Ett par fellöpningar resulterade i ca 8 min extra löpning på den första slingan. Efter varvning följde 10.5:an 6.5 km spåret runt och nu blev det våldsamt kuperat upp och nerför grusåsarna bredvid dalälven. Lyckades hålla tempot runt 4'/km och det kändes skapligt bra/lätt i löpningen.