Training Log Archive: ArlaharenIn the 31 days ending Jan 31, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||
Saturday Jan 31, 2015 #
X-Country skiing long 1:17:24 18.82 km (4:07 / km) +77m 4:02 / km
ahr:141 max:161 shoes: Atomic Beta Vasa
Riktigt dåligt glid i början med alla nysnö i spåren, men bra fäste. Från Eldris och in var det dock isigt i spåren och inget fäste, men bra glid :)
Uppenbarligen åkte jag lite för fort då pulsen inte var så låg som det kändes under själva åkningen....
Friday Jan 30, 2015 #
Note
(sick)
Kände på torsdagskvällen att detta var på gång med tjock känsla i halsen. Logiskt mtp att A varit sjuk hela veckan.
Wednesday Jan 28, 2015 #
Running long 53:00 [2] 11.2 km (4:44 / km)
shoes: Asics Gel DS Trainer 19
Saturday Jan 24, 2015 #
Running long 1:11:32 15.0 km (4:46 / km) +77m 4:39 / km
ahr:141 max:150 shoes: Asics Gel DS Trainer 19
P3 dokumentär levererade som vanligt förstklassig underhållning ;)
Tuesday Jan 20, 2015 #
Running treadmill intervals 39:04 7.96 km (4:55 / km)
ahr:138 max:170 shoes: Asics Gel Hyperspeed 6
Ett kort snabbt pass... måste få upp lite rutin på träning igen.
Det kändes inte jättebra. Fortfarande lite stel i en del muskler sedan helgens halkorama... Det positiva var ju att pulsen inte skenade iaf.
Saturday Jan 17, 2015 #
Running warm up/down 15:42 2.91 km (5:23 / km) +17m 5:14 / km
ahr:127 max:154 shoes: Asics Gel DS Trainer 19
Sprint orienteering tempo 17:25 3.8 km (4:35 / km) +4m 4:33 / km
ahr:161 max:170 shoes: Asics Gel DS Trainer 19
Plac: 8/35, +2'19"
Sprang bort till T1 och Coop lägerhyddan för sprint nr 3 i cupen. Körde lugnt och försiktigt i någon slags bekvämt hårt tillstånd. Dvs nära tröskeln men aldrig på eller över. Misstagen var ganska få och därmed hängde jag med skapligt trots stor fartskillnad mot de andra. Martinsson och några till i toppen körde på bra!
Joggade ner med Martinsson över övningsfältet. Vände efter ett tag då jag insåg att jag var tvungen att skynda mig tillbaka...
Resultat:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running long 38:18 7.43 km (5:09 / km) +52m 4:59 / km
ahr:141 max:156 shoes: Asics Gel DS Trainer 19
Wednesday Jan 14, 2015 #
Running long 36:28 [2] 6.7 km (5:27 / km)
shoes: Asics Gel DS Trainer 19
Sprang tillsammans med kollegorna cykelvägen utmed Tinnerbäcken till Söderleden sedan runt garnisonen på Haningeleden och tillbaka ner via Djurgårdsgatan.
Vi får se om det blir någon hosta ikväll....
Tuesday Jan 13, 2015 #
Note
(sick)
Monday Jan 12, 2015 #
Note
(sick)
Sunday Jan 11, 2015 #
Note
(sick)
Saturday Jan 10, 2015 #
Note
(sick)
Det blev inte bättre under dagen :(
Friday Jan 9, 2015 #
Note
(sick)
Satan!
Thursday Jan 8, 2015 #
Note
(rest day)
Ger upp att försöka kolla upp vart jag skulle någonstans och åker hem. Väl hemma har jag en fin huvudvärk och jag ger upp tankarna på träning.
Tuesday Jan 6, 2015 #
Running treadmill intervals 49:20 9.99 km (4:56 / km)
ahr:139 max:174 shoes: Asics Gel Hyperspeed 6
400-hundringar på bandet i R-fart. Kändes helt okej efter ett par intervaller och det blev inte riktigt så dunderansträngande. Det är mao som vanligt. Oftast enklare att springa i R-fartspassen än de som är I- eller T-pass.
Sunday Jan 4, 2015 #
Strength 20:00 [1]
Saturday Jan 3, 2015 #
Running treadmill intervals 52:06 10.0 km (5:13 / km) +2m 5:12 / km
ahr:138 max:175 shoes: Asics Gel Hyperspeed 6
Bandintervaller för första gången på mycket länge. I-fart just nu inte högre än 17.2 km/h. Lät väldigt långsamt, men det kändes på näst sista och sista att jag fick bita i lite mentalt för att ta mig igenom dem. Nu är det bara börja lägga på lite kvalitet igen. Får hoppas det inte ger några bakslag av krämpor nu bara.
Thursday Jan 1, 2015 #
Strength 20:00 [1]