Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 31 days ending Mar 31, 2016:

activity # timemileskm+mload
  Running12 12:03:38 90.84(7:58) 146.2(4:57) 918307.6
  Total12 12:03:38 90.84(7:58) 146.2(4:57) 918307.6

«»
1:36
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Mar 31, 2016 #

11 AM

Running 46:33 intensity: (7 @1) + (1:36 @2) + (8:30 @3) + (28:46 @4) + (7:34 @5) 9.87 km (4:43 / km) +31m 4:38 / km
ahr:153 max:176 shoes: Asics DS Trainer 20 SS

2'/1' x 4 @ 3'25"/km
Dags att ta i detta med intervaller igen för att skrämma liv i kroppen. Tanken var att köra 5 st men det började surna till i vaderna redan efter 3 och efter 4 så var det dags att lägga ned innan gubbvaderna gjorde det.

Det var svårt att hålla farten då det antingen var stark sidvind/motvind/medvind. Dessutom lyckdes Juhan och jag hetsa varandra bra så det snarare gick lite fort bitvis.

Kul att köra igen! Nu måste jag nog vila mina vader till söndag...

Tempo:
3'29", 3'23", 3'22", 3'23"
C • mmm 4

Wednesday Mar 30, 2016 #

11 AM

Running 50:15 intensity: (23 @1) + (6:01 @2) + (30:15 @3) + (13:36 @4) 9.24 km (5:26 / km) +75m 5:14 / km
ahr:140 max:162

Monday Mar 28, 2016 #

10 AM

Running 1:04:13 intensity: (18 @1) + (20 @2) + (45:47 @3) + (17:48 @4) 13.86 km (4:38 / km) +26m 4:35 / km
ahr:145 max:155 shoes: Asics DS Trainer 20 SS

Klämde in ett pass innan vi kastade oss hem för denna gång.

Saturday Mar 26, 2016 #

11 AM

Running 44:14 intensity: (12 @1) + (39 @2) + (35:30 @3) + (7:53 @4) 9.42 km (4:42 / km) +23m 4:38 / km
ahr:143 max:156 shoes: Asics DS Trainer 20 SS

Utforskade lite nya vägar innan släkten dök upp...

Thursday Mar 24, 2016 #

1 PM

Running long 1:13:15 intensity: (49 @1) + (13 @2) + (16:19 @3) + (55:54 @4) 15.61 km (4:41 / km) +145m 4:29 / km
ahr:152 max:165 shoes: Asics DS Trainer 20 SS

Påskhelgsstart
Stack iväg på en runda innan det var dags att börja packa inför helgens resa till Öland.

Riktigt varmt och skönt... nu börjar man ju längta till sommaren!

Tuesday Mar 22, 2016 #

Note
(rest day)

Trött efter en jobbig dag och en svag tråkig känsla i halsen vid frukost gjorde att jag lade ned tankarna på träning.

Ska inte vara sjuk över Påsk i år! (Jag vill träna och inte ligga i sjuksängen som de två senaste påskarna...)

Sunday Mar 20, 2016 #

9 AM

Running 1:36:26 intensity: (1:03 @1) + (22:19 @2) + (1:00:41 @3) + (12:23 @4) 17.12 km (5:38 / km) +173m 5:22 / km
ahr:136 max:164

Vår!
Körde en lugn runda tillsammans med Erik från jobbet på så mycket stig det går och i princip blev det bara asfalt i transporten till och från eklandskapet.

Kändes väldigt lätt och fint. Det är nog bara de härliga vårkänslorna som lurar en.

Thursday Mar 17, 2016 #

12 PM

Running 43:58 intensity: (22 @1) + (1:37 @2) + (15:33 @3) + (26:26 @4) 9.27 km (4:45 / km) +73m 4:34 / km
ahr:148 max:161

Lunchrunda ensam där jag hann rensa hjärnan.

Tuesday Mar 15, 2016 #

4 PM

Running 53:34 intensity: (14 @1) + (32 @2) + (19:34 @3) + (33:14 @4) 11.41 km (4:42 / km) +93m 4:31 / km
ahr:149 max:163

Antog skepnaden av postbud och körde bort till Martinsson med en liten leverans.
C • Aha.. 3

Sunday Mar 13, 2016 #

12 PM

Running 1:17:56 intensity: (1:12 @1) + (3:01 @2) + (55:01 @3) + (18:42 @4) 15.82 km (4:56 / km) +138m 4:43 / km
ahr:142 max:161 shoes: Asics DS Trainer 20 SS

Sprang ned till slaka och kollade en betongplatta. Lyssnade på en intervju med pingis haddenius och senaste radiomises.
C • Betongplattor 2

Thursday Mar 10, 2016 #

11 AM

Running 47:04 intensity: (30 @1) + (1:27 @2) + (13:29 @3) + (31:38 @4) 9.76 km (4:49 / km) +51m 4:42 / km
ahr:148 max:166 shoes: Asics DS Trainer 20 SS

Lunchrunda med Juhan längs ån till hackefors. Riktigt sliten i musklerna. Tog mig runt, knappt.

Wednesday Mar 9, 2016 #

11 AM

Running 1:07:34 intensity: (1:02 @2) + (33:48 @3) + (32:44 @4) 13.38 km (5:03 / km) +14m 5:02 / km
ahr:147 max:164 shoes: Asics DS Trainer 20 SS

Lunchrunda med Erik H från jobbet
Kändes okej förutom höger vad som uppenbarligen tycker det ska vara gubbvadstider :(

Not. Imponerande lång tid det tar att få fix om inte klockan använts på ett tag (1 vecka)

Tuesday Mar 1, 2016 #

11 AM

Running 58:36 intensity: (15 @1) + (1:30 @2) + (39:10 @3) + (12:59 @4) + (4:42 @5) 11.44 km (5:07 / km) +77m 4:57 / km
ahr:146 max:188

Lunchrunda med Erik från jobbet. Kändes ok. Lite trött i vaderna fortfarande men inte ont iaf... faller igenom på slutet.

« Earlier | Later »