Training Log Archive: ArlaharenIn the 31 days ending May 31, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||
Thursday May 31, 2018 #
Mtb long 2:36:51 20.57 km (7.9 kph) +517m
ahr:124 max:164
Konferens vid Ombergs turisthotell med kollegorna på kontoret. Vi körde lite mtb med inslag av downhill. Alldeles för harig för att stå på utför då jag aldrig cyklar. Dessutom hade de downhill-intresserade kollegorna heldämpade hojar med slaglängd som crossmotorcyklar. De fick dock slita ordentligt i uppförsbackarna istället.
Det var något helt sinnesjukt myggigt i skogen på berget. Bara hoppas det blir fortsatt mycket varmt så de torkar ihjäl för det var en grym glädjedödare.
Wednesday May 30, 2018 #
Running long 34:17 7.02 km (4:53 / km) +45m 4:44 / km
ahr:152 max:175 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Efter en alldeles för långvarig förkylning så kände jag mig lite tvungen att testa om den hade gett med sig. Gick ganska bra. Även det såklart kändes lite segt.
Monday May 21, 2018 #
Note
(sick)
Sunday May 20, 2018 #
Note
(sick)
Hade tänkte köra långpass (15-20k) och så vaknar man med krånglande hals och hosta plus en allmännkänsla som inte är bra. Trist!
Thursday May 17, 2018 #
Running long 54:09 [3] 11.9 km (4:33 / km) +21m 4:31 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
En hel del folk som var ute och rörde sig gjorde det trevligt.
Tuesday May 15, 2018 #
Running warm up/down 9:12 1.45 km (6:22 / km)
ahr:134 max:153 shoes: Asics Fuji Racer
Sprint orienteering race 17:13 3.84 km (4:29 / km) +21m 4:22 / km
ahr:162 max:173 shoes: Asics Fuji Racer
Resultat: 4/15, +1'46" (Tobias Trofast)
Dålig framförhållning och på slutet när orken började tryta så gjordes ett fatalt misstag som kostade ca 45s. Det var dock ett antal mindre misstag i början som kostade en del tid totalt. Sedan går det givetvis lite för långsamt för att jag ska kunna konkurrera om segern, men att göra massa misstag är ju givetvis tråkigt.
Resultat:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Bana med rutt:
https://www.livelox.com/Viewer/Staffans-minne/H40?...
Running warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Fuji Racer
Saturday May 12, 2018 #
Running long 1:13:05 15.36 km (4:45 / km) +23m 4:43 / km
ahr:145 max:156 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Körde upp J till Ramnsnäs där hon sprang en timmen skogen och skuggan. Själv fick jag streta på i solen. Var dock en sval bris så långe man sprang utmed kusten så där var det riktigt skönt. Blev aldrig riktigt slitigt trots att det blev långt mellan frukost och löpning.
Friday May 11, 2018 #
Running long 32:57 6.94 km (4:45 / km) +18m 4:41 / km
ahr:142 max:154 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Tuesday May 8, 2018 #
Orienteering race 40:51 6.88 km (5:56 / km) +72m 5:38 / km
ahr:156 max:174
Visste inte alls vad jag kunde förvänta mig förutom att det skulle gå ganska segt att springa. Var nästan lite nervös över själva orienteringsmomentet. Lyckades hålla ihop loppet riktigt bra och det var bara mindre osäkerhet (riktning) och en mindre bom på 9:e kontrollen. Var ca minuten efter och det är löpstyrkan i terrängen som är den svaga punkten.
Riktigt varmt och skönt väder, en kanondag i skogen!
Karta med rutt:
https://www.livelox.com/Viewer/Ljungsbrokampen/H40...
Sunday May 6, 2018 #
Running long 36:21 [3] 6.86 km (5:18 / km) +91m 4:58 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Saturday May 5, 2018 #
Note
(injured)
Friday May 4, 2018 #
Note
(injured)
Thursday May 3, 2018 #
Note
(injured)
Wednesday May 2, 2018 #
Running long 1:09:55 [3] 12.82 km (5:27 / km) +77m 5:18 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Kändes verkligen tungt idag och nu kanske det är bäst att vila en dag så får vi se om det släpper lite sen. Lite öm i vänster knä efteråt.
Tuesday May 1, 2018 #
Running long 1:17:37 15.43 km (5:02 / km) +140m 4:49 / km
ahr:152 max:163 shoes: Asics Fuji Runnegade 2