Training Log Archive: ArlaharenIn the 31 days ending Mar 31, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Thursday Mar 28, 2019 #
Note
(sick)
Wednesday Mar 27, 2019 #
Note
(sick)
Tuesday Mar 26, 2019 #
Note
(sick)
Monday Mar 25, 2019 #
Note
(sick)
Saturday Mar 23, 2019 #
Note
(injured)
Friday Mar 22, 2019 #
Running intervals 1:07:48 11.47 km (5:55 / km) +11m 5:53 / km
ahr:134 max:169 shoes: Asics Patriot 10
Försökte hålla 3'45"-3'50" per intervall. Ganska lätt vind så inte jättestor skillnad på intervallerna. Kände mig lite stel och tyvärr så fick jag en muskelbristning i baksida lår på vänster ben. Fick gå och halt-jogga mig tillbaka efter 4:e intervallen. Inte kul, men tyvärr är det så när man har roligt.
Thursday Mar 21, 2019 #
Note
(rest day)
Wednesday Mar 20, 2019 #
Strength 45:00 [4]
shoes: Asics Gel Hyperspeed 6
Tufft som vanligt. Denna vecka litenhets fokus på axlar.
Monday Mar 18, 2019 #
Note
(rest day)
Saturday Mar 16, 2019 #
X-Country skiing long 30:12 7.77 km (3:53 / km) +34m 3:48 / km
ahr:137 max:183 shoes: Fischer RCR
Var rätt trött efter en heldag i skidbacken men kände att det var värt att komma ut en kort sväng innan maten innan det är dags att packa ihop och dra hem imorgon.
Friday Mar 15, 2019 #
Note
(rest day)
Thursday Mar 14, 2019 #
X-Country skiing long 1:12:02 17.16 km (4:12 / km) +239m 3:55 / km
ahr:132 max:177 shoes: Fischer RCR
Det har snöat nästan 20 cm nysnö det senaste dygnet så det var nya fina spår i hundfjället och Tandådalen. Det var lite sämre spår runt Kalven, framförallt var stavfästet betydligt sämre. Börjar känna mig riktigt trött i ryggen efter 2 dagar med plogande bakom barn nedför skidbackarna.
Wednesday Mar 13, 2019 #
Note
(rest day)
Tuesday Mar 12, 2019 #
X-Country skiing long 1:10:14 17.0 km (4:08 / km) +267m 3:50 / km
ahr:131 max:179 shoes: Fischer RCR
Körde från Hundfjället till Tandådalen och tog sedan turspåret Kalven-runt och sedan elljusspåren tillbaka till Lägenheten.
Väldigt fina spår idag också även om det hade hunnit bli lite molnigt och rätt kyligt då jag var ute. Ganska mycket turåkare på spåret, men det blir inte direkt trångt med ett så långt spår.
Monday Mar 11, 2019 #
X-Country skiing long 34:32 8.63 km (4:00 / km) +192m 3:36 / km
ahr:136 max:175 shoes: Fischer RCR
Riktigt fina spår!
Friday Mar 8, 2019 #
Running intervals 56:45 9.9 km (5:44 / km) +10m 5:42 / km
ahr:146 max:176 shoes: Asics Patriot 10
Intervaller längs med stångån ut till Roxen och hem. Gjorde sällskap med Erik och Joakim som nog är bättre tränade än någonsin. Jocke gjorde passet sjukt jobbigt och han sprang lätt ifrån mig på de sista. Var otroligt länge sedan jag sprang intervaller och jag tog det försiktigt med steget och var inte uppe på tå och jobbade utan hela foten i. Träningsvärk i lår och sätet sedan onsdagens styrka gjorde steget stelt, men tror inte det påverkade prestationen egentligen.
Otroligt bra pass och superskönt att jag kom igenom det med vaderna i behåll.Otroligt trött sista tvåan och ettan, men fullföljde hela passet. Undrar om det var dumt att börja med så mycket intervaller... tiden lär utvisa.
Farten låg runt 3'30" förutom 3:an i direkt motvind som snarare var i 3'45"-fart.
Wednesday Mar 6, 2019 #
Strength 45:00 [4]
shoes: Asics Gel Hyperspeed 6
Som vanligt sjukt jobbigt och man vill bara att passet ska ta slut, men det är en fantastiskt skön känsla efteråt.
Tuesday Mar 5, 2019 #
Running long 46:07 7.98 km (5:47 / km) +37m 5:39 / km
ahr:139 max:162 shoes: Asics Patriot 10
Monday Mar 4, 2019 #
Running long 45:22 8.45 km (5:22 / km) +33m 5:16 / km
ahr:134 max:168 shoes: Puma Complete Roadracer III
Sprang större delen av LOK-milen medans A körde sin gymnastik i Vidingsjöskolan. Det var inte så mörkt då jag stack iväg så tänkte att det nog skulle gå bra, men det gjorde det inte. Mörkret tilltog och farten sjönk gradvis i takt med mörkret. Efter ett tag började jag bli lite orolig för att jag inte skulle hinna tillbaka och så kom jag på att jag faktiskt hade med mig telefonen. Fick igång blixt-lampan på den och då kunde jag öka farten. Lite bråttom, men sladdade in på parkeringen hela 2 min innan deras träning var slut ;)
Sunday Mar 3, 2019 #
Running long 53:15 10.15 km (5:15 / km) +74m 5:04 / km
ahr:148 max:163 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Friday Mar 1, 2019 #
Running long 43:59 8.14 km (5:24 / km) +59m 5:13 / km
ahr:140 max:163 shoes: Puma Complete Roadracer III