Training Log Archive: ArlaharenIn the 31 days ending Oct 31, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||
Thursday Oct 31, 2019 #
Note
(rest day)
Wednesday Oct 30, 2019 #
Strength 45:00 [4]
Riktigt tungt idag, mycket axlar och rygg mage
Tuesday Oct 29, 2019 #
Running long 57:20 12.45 km (4:36 / km) +74m 4:28 / km
ahr:139 max:167 shoes: Asics Patriot 10
Monday Oct 28, 2019 #
Running long 54:39 [3] 11.71 km (4:40 / km) +41m 4:35 / km
shoes: Asics Patriot 10
Saturday Oct 26, 2019 #
Note
(rest day)
Friday Oct 25, 2019 #
Running intervals 35:43 4.81 km (7:25 / km) +5m 7:23 / km
ahr:140 max:162 shoes: Asics Patriot 10
Joggade ut till friidrottbanan vid fotbollsarenan och körde några intervaller. Hade med mig telefonen och lade den tillsammans med jackan vid sidan om banan och tydligen använde klockan bara gps:en från telefonen då den var med :(
Varvtider runt 73-74 sekunder.
Kände av att vaderna stelnade lite på slutet men inga problem att jogga hem.
Wednesday Oct 23, 2019 #
Strength 45:00 [4]
shoes: Asics Patriot 10
Slitigt för ryggen idag, mycket sidorörelser. Även axlarna åkte på det rejält.
Tuesday Oct 22, 2019 #
Running 48:54 9.85 km (4:58 / km) +92m 4:45 / km
ahr:143 max:161 shoes: Asics Patriot 10
Monday Oct 21, 2019 #
Running 41:18 9.45 km (4:22 / km) +1m 4:22 / km
ahr:142 max:166 shoes: Asics Patriot 10
Efter flera dagar med dålig sömn trodde jag det skulle bli tufft att bara jogga, men det kändes jättelätt. Märkligt ibland...
Thursday Oct 17, 2019 #
Running long 36:58 6.53 km (5:40 / km) +111m 5:13 / km
ahr:126 max:154 shoes: Asics DS Trainer 24
Sprang spåret utanför hotellet tillsammans med Albin och hängde ut kontroller till teambuildingaktiviteten senare under dagen. Det är ju så sjukt jobbigt att träna på morgonen... :(
Tuesday Oct 15, 2019 #
Strength 45:00 [4]
Fick planera om veckan lite då det är kick-off med Husfoto ons-lö.
Monday Oct 14, 2019 #
Running treadmill intervals 35:00 [4] 7.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics DS Racer 2012
Tänkte testa nya rekordfarten på mara. Det var inte så farligt iaf i 400m. Körde upp bandet i 22 på sista bara för att testa hur det var en gång i tiden då man sprang bandintervaller på riktigt. Kändes som att det slet lite i baksida lår så 4 st fick räcka.
Saturday Oct 12, 2019 #
Orienteering race 34:20 [5] 5.2 km (6:36 / km)
shoes: Asics Fuji Runnegade 2
Lyckades kvala in i förstalaget och fick ta mig an str 7 tillsammans med Maxime, Niklas och Putte. Var väldigt nervös då jag inte hade koll på kapacitet och dessutom drogs med grym träningsvärk från i onsdags fortfarande. Kände dock på uppvärmningen att löpningen ändå gick ok. Fick en ngt vinglig start till 1:a, men sedan bra till andra. På väg till 3:e så gick jag snett och gick upp på fel höjd och var nära på att klanta till det ordentligt men den lilla kraftledningen fick mig att förstå att ngt var galet och jag fick styra upp och kanske endast förlorade 45" i slutändan. Blev dock lite stressad då jag inte riktigt visste hur tätt inpå de andra gick ut. Dåligt kontroll till 4:e, men fick en ändå perfekt. Lugnade dock ned mig då jag åter fick syn på Roxenlöparen jag passerade vid 2:a och började metodiskt beta av kontrollerna. Endast två mindre misstag vid kontroller efter detta och inte mer än 15" totalt. Ett bra lopp även om jag känner att det kan gå mycket fortare.
Wednesday Oct 9, 2019 #
Strength 45:00 [4]
shoes: Asics Patriot 10
Hade tänkt att ta det lite lugnt för att inte dra på mig någon grym träningsvärk inför helgen, men det var lite svårt då det var så roligt att ta i...
Monday Oct 7, 2019 #
Running trail/forest long 35:47 7.24 km (4:57 / km) +39m 4:49 / km
ahr:138 max:161 shoes: Asics DS Trainer 24
Friday Oct 4, 2019 #
Running intervals 56:58 10.5 km (5:26 / km) +1m 5:25 / km
ahr:138 max:169 shoes: Asics Patriot 10
Kändes rätt segt på intervallerna, men skönt höstväder.
Wednesday Oct 2, 2019 #
Strength 45:00 [3]
Tuesday Oct 1, 2019 #
Running long 1:31:50 15.73 km (5:50 / km) +115m 5:38 / km
ahr:139 max:165 shoes: Asics Patriot 10