Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Mar 20, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 20, 2011 #
Note
(rest day)
Byggdag, all in!
Saturday Mar 19, 2011 #
5 PM
Running 33:43 6.11 km (5:31 / km) +45m 5:20 / km
ahr:146 max:174 shoes: Asics DS Trainer 13
Behövde komma ut och röra på mig efter en hel dag med byggande hemma. Gästrummet har antagit sin form, vilket man inte kan säga om mig. :(
Segt, men väldigt skönt med den härliga solen i ansiktet.
Segt, men väldigt skönt med den härliga solen i ansiktet.
Friday Mar 18, 2011 #
Note
(rest day)
Besökte farfar som ligger på sjukhuset :/
Thursday Mar 17, 2011 #
7 PM
Note
(rest day)
För sent hem från jobbet för att hinna med lokg-träning. Så motivationen rann iväg och jag smet istället till ByggMax och köpte lite reglar.
Wednesday Mar 16, 2011 #
7 PM
Note
(rest day)
Kollade lite på bansträckningar inför sprinten.
Tuesday Mar 15, 2011 #
6 PM
Running trail/forest intervals 25:30 4.5 km (5:40 / km)
shoes: Asics Hyper XC
700m x 6.5
Ptr och jag var sena till träningen och kom till samlingsplatsen lagom som de dundrade förbi på sitt 3:e varv. Vi hakade på och gjorde sista slingan. Sedan sprang jag 4 hela intervaller bakom Burken, Josef, och Ptr. Ptr lade nere efter 4 hela varv, men jag bet i och kämpade på bakom. Finfin träning och det kändes som om det lossnade rejält jämfört med helgens slit. Ett varv tog ca 3 min i full sula.
Ptr och jag var sena till träningen och kom till samlingsplatsen lagom som de dundrade förbi på sitt 3:e varv. Vi hakade på och gjorde sista slingan. Sedan sprang jag 4 hela intervaller bakom Burken, Josef, och Ptr. Ptr lade nere efter 4 hela varv, men jag bet i och kämpade på bakom. Finfin träning och det kändes som om det lossnade rejält jämfört med helgens slit. Ett varv tog ca 3 min i full sula.
Running warm up/down 25:23 [3] 4.0 km (6:21 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2
ToR skogsdunge
Monday Mar 14, 2011 #
6 PM
Strength 50:00 [4]
shoes: Kilkenny XC
Rockgympa i Bäcksskolan
Tog i för kung och fosterland. Jädrigt härligt trött blev jag... kommer göra ont imorgon :)
Tog i för kung och fosterland. Jädrigt härligt trött blev jag... kommer göra ont imorgon :)