Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Apr 17, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 17, 2011 #
10 AM
Orienteering race 1:05:26 *** 11.77 km (5:34 / km) +116m 5:18 / km
ahr:160 max:175 spiked:12/21c shoes: Asics Hyper XC
UH-Kampen, 4/?, +?'??"
Inledde inte så strålande direkt. Lite blekt tryck och lite för bråttom till första resulterade i att jag sprang förbi första trots att jag såg kontrollen och tänkte "nästa vattenhål är min kontroll", där gick 1'. Tvåan gick okej, även om det kändes lite sladdrigt in till kontrollen och rundade fel håll på höjden. Slarvar med riktningen till trean och bränner av 30" på fel höjd.
Därefter flyter det på ett tag. 4:an, 5:an, 6:an och lite segt till 7:an och 8:an i det gröna (som givetvis var vitt på kartan). På väg till 9:an får jag sällskap av Kleist som gått bra i början och håller fin fart. In till 10:an tycker jag han drar lite snett höger (vilket han gör) och jag drar lite vänster och missar kontrollen precis (som låg mitt emellan där vi båda sprang). Han får den då han tror jag redan tagit den där jag sprang och jag yrar 30" extra innan jag snubblar in till den i grönområdet. Försöker springa på lite offensivt till 11:a och det straffar sig direkt. En onödig 30" krok till ovh sedan en felläsning på en hyggeskant till 12 resulterar i ytterliggare 1'30". Skit! Omstart. 13 går bra dock skitvägval där det bara var vindfällen trots vitt på kartan och till 14 tar jag återigen fel på vegetationsgränserna som inte riktigt är vad de borde och kastar en 2-3' i sjön. Inte mycket bättre till 15, 30" krok på slutet. Antagligen är jag trött (fast det inte känns som det) för nu fungerar inget. Långsträckan till 16:e är vinglig och jag viker av för tidigt från en kraftledningsgata och tramsar runt på helt fel höjd och stämplar vid 17 före 16, där går nog 1'. 17 går bra vad annars mtp att den redan besökts... 18 är inte heller den felfri, stannar för tidigt och spanar in en kontroll vid en punkthöjd istället för min höjd. Inga problem till 19 och sedan riktigt krokigt till 20 där jag faktiskt börjar undra på om kompassen är som den ska.
Så totalt ett riktigt riktigt skitlopp, men faktum är att det var ganska skoj idag ändå! Banläggningen var allt annat än motionärsinriktad då alla grönområden och tveksamt ritade områden användes till mer eller mindre slumpmässiga kontroller, men vädret och den förhållandevis trevliga skogen uppvägde som tur var upplevelsen.
Lyfter på hatten för Kleist som fortsatte med en fin orientering hela vägen hem och utskåpade allihopa i startfältet.
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Inledde inte så strålande direkt. Lite blekt tryck och lite för bråttom till första resulterade i att jag sprang förbi första trots att jag såg kontrollen och tänkte "nästa vattenhål är min kontroll", där gick 1'. Tvåan gick okej, även om det kändes lite sladdrigt in till kontrollen och rundade fel håll på höjden. Slarvar med riktningen till trean och bränner av 30" på fel höjd.
Därefter flyter det på ett tag. 4:an, 5:an, 6:an och lite segt till 7:an och 8:an i det gröna (som givetvis var vitt på kartan). På väg till 9:an får jag sällskap av Kleist som gått bra i början och håller fin fart. In till 10:an tycker jag han drar lite snett höger (vilket han gör) och jag drar lite vänster och missar kontrollen precis (som låg mitt emellan där vi båda sprang). Han får den då han tror jag redan tagit den där jag sprang och jag yrar 30" extra innan jag snubblar in till den i grönområdet. Försöker springa på lite offensivt till 11:a och det straffar sig direkt. En onödig 30" krok till ovh sedan en felläsning på en hyggeskant till 12 resulterar i ytterliggare 1'30". Skit! Omstart. 13 går bra dock skitvägval där det bara var vindfällen trots vitt på kartan och till 14 tar jag återigen fel på vegetationsgränserna som inte riktigt är vad de borde och kastar en 2-3' i sjön. Inte mycket bättre till 15, 30" krok på slutet. Antagligen är jag trött (fast det inte känns som det) för nu fungerar inget. Långsträckan till 16:e är vinglig och jag viker av för tidigt från en kraftledningsgata och tramsar runt på helt fel höjd och stämplar vid 17 före 16, där går nog 1'. 17 går bra vad annars mtp att den redan besökts... 18 är inte heller den felfri, stannar för tidigt och spanar in en kontroll vid en punkthöjd istället för min höjd. Inga problem till 19 och sedan riktigt krokigt till 20 där jag faktiskt börjar undra på om kompassen är som den ska.
Så totalt ett riktigt riktigt skitlopp, men faktum är att det var ganska skoj idag ändå! Banläggningen var allt annat än motionärsinriktad då alla grönområden och tveksamt ritade områden användes till mer eller mindre slumpmässiga kontroller, men vädret och den förhållandevis trevliga skogen uppvägde som tur var upplevelsen.
Lyfter på hatten för Kleist som fortsatte med en fin orientering hela vägen hem och utskåpade allihopa i startfältet.
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Hyper XC
uppvärmning ingen nerjogg denna dag.
Saturday Apr 16, 2011 #
11 AM
Running 27:37 *** 5.27 km (5:14 / km) +106m 4:46 / km
ahr:167 max:178 spiked:9/13c shoes: Asics Hyper XC
IFK Linköping, 4/31 , +0'36"
Fin dag för orientering! Strålande vårsol lagom sen start och ett torrt och fint TC-gärde, Mumma!
Hade inte tokhöga förväntningar på terrängen och blev glatt överraskad över att det var någorlunda fint uppepå. Dock så var vegetationsredovisningen under all kritik och min orientering till 1:an var inte helt opåverkad. Trodde jag var på väg helt fel innan jag lyckades klura ut att jag var på helt rätt väg. :(
Inga direkta kontrollbommar lite 10" misstag på några kontroller och så trasslet med vegetationsredovisningen. En större onödig sväng på väg till 5:e då jag borde hållit kompassen betydligt bättre kostade 30-45". Farten räcker inte riktigt till för att kriga med dem snabbaste (Kleist), men väl för att fajtas med dem andra.
Resultat
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Fin dag för orientering! Strålande vårsol lagom sen start och ett torrt och fint TC-gärde, Mumma!
Hade inte tokhöga förväntningar på terrängen och blev glatt överraskad över att det var någorlunda fint uppepå. Dock så var vegetationsredovisningen under all kritik och min orientering till 1:an var inte helt opåverkad. Trodde jag var på väg helt fel innan jag lyckades klura ut att jag var på helt rätt väg. :(
Inga direkta kontrollbommar lite 10" misstag på några kontroller och så trasslet med vegetationsredovisningen. En större onödig sväng på väg till 5:e då jag borde hållit kompassen betydligt bättre kostade 30-45". Farten räcker inte riktigt till för att kriga med dem snabbaste (Kleist), men väl för att fajtas med dem andra.
Resultat
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Running trail/forest warm up/down 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Hyper XC
Värmde upp och ner!
Monday Apr 11, 2011 #
Note
(injured)
Verkar som jag åkte på någon sträckning igår antingen under tävlingen eller efteråt på vägen hem kanske. Började känna av det igår kävll och idag känns det inte alls bra på baksida lår och det tar emot rejält då man går. Blir vila idag...