Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Jun 5, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Wednesday Jun 1, 2011 #
11 AM
Running trail/forest intervals 11:57 [3] 3.25 km (3:41 / km)
shoes: Asics GT-2150 Black
Skogsintervaller i Valla
Helt slutkörd efter gårdagens intervaller och kändes som om jag började varje intervall med mjölksyra vilket aldrig är helt bra. Pressade mig iaf igenom 5 st, men det var med knapp styrfart.
Tider:
2'28", 2'24", 2'24, 2'22", 2'19"
Helt slutkörd efter gårdagens intervaller och kändes som om jag började varje intervall med mjölksyra vilket aldrig är helt bra. Pressade mig iaf igenom 5 st, men det var med knapp styrfart.
Tider:
2'28", 2'24", 2'24, 2'22", 2'19"
Running warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2
ToR Vallaskogen
Tuesday May 31, 2011 #
6 PM
Running trail/forest warm up/down 29:50 [2] 5.0 km (5:58 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2
Uppvärmning längs med Martins bana och lite sånt... samt tillbaka
Running trail/forest intervals 15:39 [5] 3.5 km (4:28 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2
Skogsintervaller runt lilla mossen
Ptr hjälpte till att pressa på de två första varven och sedan hjälpte JL till ytterliggare ett varv. Sedan fick jag ett varv med lite själv och sedan hjälpte Ptr till på andra varven så att jag inte skulle ligga på latsidan. Sista intervallen var bara mjölksyra och vilja.
Lap times:
215, 212, 211, 215, 215, 214, 217
Ptr hjälpte till att pressa på de två första varven och sedan hjälpte JL till ytterliggare ett varv. Sedan fick jag ett varv med lite själv och sedan hjälpte Ptr till på andra varven så att jag inte skulle ligga på latsidan. Sista intervallen var bara mjölksyra och vilja.
Lap times:
215, 212, 211, 215, 215, 214, 217