Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Jun 19, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Jun 16, 2011 #
5 PM
Orienteering 52:41 [3] 6.0 km (8:47 / km)
spiked:10/13c shoes: Salomon SpeedCross 2
Klubbträning i södra Vidingsjö
Det är sommar det är grönt och rena helvetet om man ska vara ärlig. Min motivation sjönk kraftigt då jag strök förbi ettan och inte såg stolpen utan letade onödigt länge vid lite andra stenliknande föremål innan jag till slut sprang tillbaka och såg själva "kontrollen". Insåg att det skulle bli svårt då jag även hade problem att se andra kontrollen och drog ett litet extra varv på höjden. Sedan började skiten... sprang runt... långt... ville inte in i skiten...
Sedan gick det inte att undvika in och skrota. Leta kontrollpunkter som var svåra från början och sedan utan definition på en ngt suddig karta gjorde det hela till en utmaning...
Det är sommar det är grönt och rena helvetet om man ska vara ärlig. Min motivation sjönk kraftigt då jag strök förbi ettan och inte såg stolpen utan letade onödigt länge vid lite andra stenliknande föremål innan jag till slut sprang tillbaka och såg själva "kontrollen". Insåg att det skulle bli svårt då jag även hade problem att se andra kontrollen och drog ett litet extra varv på höjden. Sedan började skiten... sprang runt... långt... ville inte in i skiten...
Sedan gick det inte att undvika in och skrota. Leta kontrollpunkter som var svåra från början och sedan utan definition på en ngt suddig karta gjorde det hela till en utmaning...
Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2
Wednesday Jun 15, 2011 #
11 AM
Running trail/forest intervals 11:18 [5] 3.25 km (3:29 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2
De vanliga skogsintervallerna i Valla. Fick utmärkt draghjälp idag av en Herr Brolund och kunde sätta riktigt snabba tider. Herr Brolund låg hela tiden före och visade vägen. Kändes bra och underlaget var väldigt snabbt... torrt överallt...
Tiderna:
2'18", 2'15", 2'14", 2'17", 2'14"
Tiderna:
2'18", 2'15", 2'14", 2'17", 2'14"
Running warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2
ToR Vallaskogen
Monday Jun 13, 2011 #
6 PM
Running warm up/down 31:30 [2] 6.0 km (5:15 / km)
shoes: Asics GEL Magic Racer IV
Upp nerjogg samt lite jogg emellanåt...
Sprint orienteering tempo 16:20 [5]
shoes: Asics GEL Magic Racer IV
Testbana för att få lite känsla på området. Kändes bättre i löpningen idag än i fredags och jag kapade lite tid från förra gången...
01'29"
00'56"
01'14"
00'47"
01'39"
02'22"
00'52"
00'48"
01'35"
00'39"
01'12"
00'55"
01'00"
00'35"
00'15"
01'29"
00'56"
01'14"
00'47"
01'39"
02'22"
00'52"
00'48"
01'35"
00'39"
01'12"
00'55"
01'00"
00'35"
00'15"
Running trail/forest intervals 6:00 [5] 1.6 km (3:45 / km)
shoes: Asics GEL Magic Racer IV
Sprintintervaller på lite olika sträckningar
0134
0152
0042
0054
0109
0134
0152
0042
0054
0109