Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Jul 17, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Jul 14, 2011 #
6 PM
Running warm up/down 28:00 [3] 4.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics GT-2150 Black
Strength 3:00 [3] 0.5 km (6:00 / km)
shoes: Asics GT-2150 Black
Löpskolningsövningar 6 st
Running intervals 15:30 [4] 4.5 km (3:27 / km)
shoes: Asics GT-2150 Black
750m x 6 med 1' vila
Kände mig rätt så trött och försökte fokusera på att hålla bra stegfrekvens och ett "fint" steg. Trött i vaderna på slutet.
Kände mig rätt så trött och försökte fokusera på att hålla bra stegfrekvens och ett "fint" steg. Trött i vaderna på slutet.
Wednesday Jul 13, 2011 #
11 AM
Running trail/forest intervals 13:52 [5] 3.9 km (3:33 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2
Skogsintervaller i vallaskogen x 6
Fick sällskap av Hasse Brolund idag. Det var skönt att få lite draghjälp då det gick segt på de första intervallerna. Sedan släppte Hasse upp mig på 5:e och då gick det nästan lättare på de två sista. Det märktes att jag inte körde hårt igår för kroppen kändes betydligt mera utvilad.
Varvtider:
2'23", 2'19", 2'18", 2'19", 2'18", 2'15"
Fick sällskap av Hasse Brolund idag. Det var skönt att få lite draghjälp då det gick segt på de första intervallerna. Sedan släppte Hasse upp mig på 5:e och då gick det nästan lättare på de två sista. Det märktes att jag inte körde hårt igår för kroppen kändes betydligt mera utvilad.
Varvtider:
2'23", 2'19", 2'18", 2'19", 2'18", 2'15"
Running warm up/down 28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2
Tuesday Jul 12, 2011 #
6 PM
Running 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics GT-2150 Black
Det blev inge tempo... Återhämtningsjogg istället, kroppen ville inte rikigt springa fort idag.
Strength 15:00 [3]
Kärnstyrka