Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Aug 14, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 14, 2011 #
Note
(rest day)
Dagen efter kvällen före... (Som Ptr brukar skriva)
Sov ganska länge efter gårdagens fenomenala konsert och sedan tog vi det lugnt söderut via en outlet i Avesta (där jag lyckades få tag i ett par regnbyxor). Lite allmänn fix på kvällen inför första jobbveckan och därmed var träningsmöjligheterna slut...
Sov ganska länge efter gårdagens fenomenala konsert och sedan tog vi det lugnt söderut via en outlet i Avesta (där jag lyckades få tag i ett par regnbyxor). Lite allmänn fix på kvällen inför första jobbveckan och därmed var träningsmöjligheterna slut...
Saturday Aug 13, 2011 #
3 PM
Running warm up/down 22:30 [2] 5.0 km (4:30 / km)
shoes: Asics Rush 33
Från Holen till Bäsna motionscentral och retur
Running tempo 48:49 [4] 12.2 km (4:00 / km)
shoes: Asics Rush 33
Tog 10.5 km spåret i den härligt kuperade terrängen. Den första slingan som delade spår med 4.5 km spåret vad relativt platt men otroligt outnyttjat sommartid och bitvis var det obanad löpning som gällde och jag insåg efter ett par hundra meter att detta motionsspår antagligen mest används för skidåkning. Ett par fellöpningar resulterade i ca 8 min extra löpning på den första slingan. Efter varvning följde 10.5:an 6.5 km spåret runt och nu blev det våldsamt kuperat upp och nerför grusåsarna bredvid dalälven. Lyckades hålla tempot runt 4'/km och det kändes skapligt bra/lätt i löpningen.