Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Sep 4, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 4, 2011 #
11 AM
Orienteering race 54:37 [5] *** 8.6 km (6:21 / km)
spiked:16/18c shoes: IceBug OLX Spirit
Stafett-DM, sträcka 2 i lag 2
Jag väntade och väntade... Till slut så kom Dryml som sprang innan mig. Efter att ha väntat ltie för länge så hade alla tankar kring stafetten gått över till att bara försöka springa och sätta en så bra tid som möjligt. Började lite trögt (då uppvärmningen hade svalnat lite) och tyckte jag fick kämpa till första och andra, men sedan lossnade det lite. Kändes som om jag inte riktigt var inne i kartan förräns lagom till långsträckan som jag givetvis inte hade en bra plan inför. Bestämde mig för att trycka vägen då det kändes som att det antagligen var kvickast. Svepte en mugg sportdryck och satte fart! Stop tog det.... Fick tväront i magen efter ett par minuter och det ville inte släppa. Fick till slut ge mig och gå! Efter en liten stunds rask promenad så började jag jogga igen och efter ett par minuter hade det nästan gått över. Efter det var det mestadels prickfritt in till mål. Strulade på 2 kontroller på banan en i början som jag inte alls fick ihop i terrängen (5:e kontrollen, 30" bom) och sedan kontrollen efter långsträckan som jag precis svepte förbi (11:e kontrollen 45" bom). Är rätt nöjd med loppet ändå och känslan i kroppen var ju fantastiskt mycket bättre än förra helgen så nu hoppas jag att jag äntligen är frisk!
Första gången jag kommer sist på en stafett! Även om Hampus "bara" var 3 minuter ifrån att springa in på näst sista platsen ;)
Resultat gaffel:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Bana och inritning på RunOway
http://www.obasen.nu/runoway/runoway.php?version=4...
Jag väntade och väntade... Till slut så kom Dryml som sprang innan mig. Efter att ha väntat ltie för länge så hade alla tankar kring stafetten gått över till att bara försöka springa och sätta en så bra tid som möjligt. Började lite trögt (då uppvärmningen hade svalnat lite) och tyckte jag fick kämpa till första och andra, men sedan lossnade det lite. Kändes som om jag inte riktigt var inne i kartan förräns lagom till långsträckan som jag givetvis inte hade en bra plan inför. Bestämde mig för att trycka vägen då det kändes som att det antagligen var kvickast. Svepte en mugg sportdryck och satte fart! Stop tog det.... Fick tväront i magen efter ett par minuter och det ville inte släppa. Fick till slut ge mig och gå! Efter en liten stunds rask promenad så började jag jogga igen och efter ett par minuter hade det nästan gått över. Efter det var det mestadels prickfritt in till mål. Strulade på 2 kontroller på banan en i början som jag inte alls fick ihop i terrängen (5:e kontrollen, 30" bom) och sedan kontrollen efter långsträckan som jag precis svepte förbi (11:e kontrollen 45" bom). Är rätt nöjd med loppet ändå och känslan i kroppen var ju fantastiskt mycket bättre än förra helgen så nu hoppas jag att jag äntligen är frisk!
Första gången jag kommer sist på en stafett! Även om Hampus "bara" var 3 minuter ifrån att springa in på näst sista platsen ;)
Resultat gaffel:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Bana och inritning på RunOway
http://www.obasen.nu/runoway/runoway.php?version=4...
Running warm up/down 55:00 [1] 7.0 km (7:51 / km)
shoes: IceBug OLX Spirit
Uppvärmning... ingen nerjogg
Saturday Sep 3, 2011 #
Note
(rest day)
Lite fix hemma + dop på eftermiddagen med efterföljande fika och grillfest. Proteinladdning är fulländad inför morgondagen.
Friday Sep 2, 2011 #
6 PM
Running 36:00 [2] 6.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics GEL Magic Racer IV
Joggade lite med Josefine för att få upp värmen lite och drog sedan på 2 intervaller uppför kastanjebacken i Johannelund. Luftrören kändes inte kalas och inte pulsen rusade... väljer nog vila imorgon som uppladdning inför söndag.
Nu vill jag bli helt frisk så jag kan börja med mitt träningsprogram!
Nu vill jag bli helt frisk så jag kan börja med mitt träningsprogram!
Thursday Sep 1, 2011 #
6 PM
Running 28:00 [2] 5.5 km (5:05 / km)
shoes: Asics GT-2150 Black
Sprang till och från Trådgårsdföreningen. Sprang/gick sedan runt i en halvtimme lite drygt med Jakob och svor över dålig kartritning... sprang sen hem igen.
Kändes väl inte direkt super i kroppen. Tur man är uttagen i andralaget på söndag. Nu gäller det att inte bli sjuk igen och dessutom vore det skönt med ett träningspass innan det är tävling.
Kändes väl inte direkt super i kroppen. Tur man är uttagen i andralaget på söndag. Nu gäller det att inte bli sjuk igen och dessutom vore det skönt med ett träningspass innan det är tävling.
Wednesday Aug 31, 2011 #
Note
(rest day)
Jävla skit! Befinner mig i något mellanläge där det inte känns jättedåligt, men ändå inte så man känner sig frisk nog så att man vågar träna :(
Tuesday Aug 30, 2011 #
Note
(rest day)
Bättre idag, men inte helt hundra dock... hoppas på att kunna jogga lite imorgon.
Monday Aug 29, 2011 #
Note
(sick)
Ännu en dag med en tveksam status på halsen. Ingen träning idag inte :(