Training Log Archive: Arlaharen

Ute på Lidingö hela dagen och hejjade på de raska tjejerna. Tanken på att träna försvann då hemkomsten inte blev förräns vid 20.30.

Den tänkte träningen brann inne då oväntat besök dök upp.

Lite vila idag... ryggen känns bättre och bättre och märket under ögat är inte så farligt heller. :)

Nattcup i Vidingsjö, LAIK
Plac: 4/12, 2'31"

Känner på uppvärmningen att ryggen fortfarande inte känns speciellt bra. Så länge jag inte sträcker ut och det stöter så känns det bra. Drar iväg med stel överkropp och korta steg mot första. Tappar ett par tiotal mete på Martinsson i tät i skogen och lyckas inte täta på stig och väg. På väg till tredje samlas all igen och det strlar till sig. Jag har mest fokuserat på löpningen och har inte en susningen om vad de letar efter. Så på väg till 4an tittar jag lite på kartan och direkt så får jag plocka kontrollen först. In igrönhelvetet och pang en pinne rätt i kinden precis under ögat. Sedan tackling av en björk med ena axeln och en dubbel i sjyssta blåmärken är komplett. Är med skapligt till 6e men då vi ska över ett elstängsel till 7 bangar jag ur då min rygg inte vill göra akrobatiska övningar. Jag får dra en extra runda mot en övergång långt bort och tappar dryga minuten på täten. Efter detta kör jag mitt eget race bakom Burken och Rasmus tar in på stig men tappar mycket i skogen och Rasmus kan hålla undan in i mål.

Resultat:
http://www6.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_420...

6 x skogsslingan
Måttlig fart då ryggmusklerna fortfarande inte är helt pigga på att springa. Det sträckte även lite i baklåret på höger sida.

2'38", 2'39", 2'38", 2'38", 2'36", 2'35"

Sprang med alla andra till skogsintervallslingan på en höjd ner mot Tinnerö, men jag kände att min rygg och ben inte alls ville veta av någon fart. Tänkte att jag skulle försöka springa lite intervaller på vägen istället, men det sträckte och tog emot överallt så det fick läggas ner omgående. Sprang istället ett varv på mtb-spåret i Vidingsjö och sedan tillbaka och väntade in att det andra skulle bli klara med intervallerna så jag skulle få sällskap tillbaka.

Skönt att komma ut i naturen iaf.

Ryggen är verkligen inte i något bra skicka. Jag hoppas att den lättare ansträngningen gjorde saker bättre, men just nu känns det som att jag körde alldelles för hårt i måndags.... skit också!

Cirkelstyrka i Bäcksskolan
3 varv för att inte gå ut för hårt med styrkan.

ToR Bäcksskolan