Training Log Archive: Arlaharen

Till Ryds motionscentrum

Medel-KM i Rydsskogen
2/8, +1'01" (Peter Eriksson)
Lite trög start. Snårigt och tätt till första och lyckades inte hålla riktningen ordentligt, mindre krok. Säkrade 2:a och tog stig, men riktigt skit att ta sig in till kontrollen därifrån, Grrr...
3:e inga problem, men 4:e ställde till det. Fick inte till stigarna och insåg efter 3/4 av sträckan att det var galenpanna alltihop. Vek norrut och fick fatt i kontrollen efter ytterliggare lite tvekan. Stigarna till 5:an kändes också mycket tveksamma och den känslan visade sig vara korrekt. Fick koll på läget då jag var i höjd med kontrollen och kunde styra in och dämed inte ngn jättegrej. Började efter detta säkra varje sträcka genom att springa runt och inte igenom vilket tydligen lönade sig (om man kollar sträcktiderna), men till 10:an så var man tvungen att chansa. Ett stigslut i ljusgrönt, försökte vara noga med riktningen, men missade den nedtryckta kontrollen och drog en rejäl extrarepa innan jag till slut stack ut på elljusspåret och tog kontrollen bakifrån istället. Lite stressat på de två följande kontrollerna och ytterliggare en bom där jag är ute och vänder på uppfångande stig bakom ett bäckslut. Efter det sitter skärmarna där de ska och jag fegar rejält och springer runt hela tiden.

Slutsats: Skogen är inte alls så fin som jag hade i minnet. Det är rejält med skit i huvudhöjd och riktningen är svår att hålla. Var nog dessutom lite för sugen på att försöka få igång kroppen och springa skapligt fort. Målet med träningen är iaf uppnått. Ett skapligt pass med en ordentlig fartdel mitt i.

Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Hem från Ryds motionscentrum

Lugn runda för att känna lite på de stela och ömma baklåren. Det fungerade efter ett par 10 minuter eller så. I början var det väldigt ömt.

Planen var lite löpning på lunchen, men det kändes inget vidare i baksida lår på morgonen så jag struntade i träningskläderna.

Efter jobbet var vi iväg och körde gokart på gokartarenan i Klinga. Bra skit där! En god tredjeplats blev resultatet och endast ett par blåmärken :)

Vansinnig träningsvärk... ont att dra benen till sig sittandes i kontorsstolen :/

Nåja... någon effekt verkar ju träningen ha iaf.

PS. Woho! Garmin skickar en ersättningsklocka för 1200. Äntligen är man snart med träningsklocka igen. :) DS.

C • tränignsklocka 5

3'+2' vila x 6
Träningsvärken från gårdagens pass tilltog sakta men säkert under eftermiddagen, men eftersom jag hade bestämt mig för att göra ett försök att springa intervaller fick det bli så. Låg och trampade med kring Cissi och Skoeld, men i det slippriga underlaget så började baksida lår och sätesmuskler protestera i allt högre grad. Stel som en pinne joggade jag ner ordentligt iaf. Hoppas det ger lite rätsida på det hela.

Uppvärmning och nerjogg samt lite intervallvila

Rockgympa med Skoeld som boss... Första passet alltid hemskt, men samtidigt var jag väldigt taggad och tryckte på som tusan i sista setet fastän jag bestämt mig för att ta det lugnt med styrkan... doh!