Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Feb 12, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 12, 2012 #
7 PM
Strength 36:00 [3]
Kärnsstyrka i källaren
Running warm up/down 10:00 [3] 2.3 km (4:21 / km)
shoes: Asics GT-2150 Black
Runt i kvarteret en sväng
Saturday Feb 11, 2012 #
11 AM
Unspecified (Ice skating) 1:50:00 [1] 18.5 km (5:57 / km)
Skridsskotur med Jonas Roth på Vätterns norra del. En skärgård som där isen låg väldigt fin. Det var dock inget jätteområde då vättern fortfarande är helt öppen.
Wednesday Feb 8, 2012 #
11 AM
Running long 1:13:23 15.87 km (4:37 / km) +139m 4:26 / km
ahr:147 max:186 shoes: Asics Rush 33
Sprang bort mot Saab och hittade bland annat Jesper m fl. Följde med dem en sväng ner till Hackefors och cirklade runt lite där på spåren. Det var grym motvind på vägen hem.
Tuesday Feb 7, 2012 #
6 PM
Running intervals 24:00 [4] 6.86 km (3:30 / km)
shoes: Asics Rush 33
90"/30" x 16
Planen var att försöka vara lite mera aggressiv och haka på Martinsson där fästet tillät. Kändes väl ganska ok och var ganska kontrollerad ansträngning hela tiden. Tappade lite i några partier där fästet inte kändes 100 samt i uppförsbackarna där han är stark just nu.
Planen var att försöka vara lite mera aggressiv och haka på Martinsson där fästet tillät. Kändes väl ganska ok och var ganska kontrollerad ansträngning hela tiden. Tappade lite i några partier där fästet inte kändes 100 samt i uppförsbackarna där han är stark just nu.
Running warm up/down 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Rush 33
Upp+Ner
Monday Feb 6, 2012 #
6 PM
Strength 45:00 [2]
shoes: Kilkenny XC
Stationsstyrka i Bäckssskolan, 4 varv
Ovanligt seg (i huvudet?), men samtidigt inte speciellt trött i musklerna.
Ovanligt seg (i huvudet?), men samtidigt inte speciellt trött i musklerna.