Running warm up/down 11:46 2.49 km (4:44 / km) +23m4:31 / km ahr:146 max:157 shoes: Asics Rush 33
Sprint orienteering tempo 11:48*** 2.96 km (4:00 / km) +3m3:58 / km ahr:169 max:186 spiked:12/13c shoes: Asics Rush 33
Kändes inte alltför illa på uppvärmningen, men det var tvärkört under loppet. Försökte ta i men det hände inte speciellt mycket i fartmässigt. Fick knappt ens upp flåset.
Bra framförhållning i början (om man räknar bort första), men slarvade lite på slutet och gjorde en bom på 10:e på ca 10-15".
Det gick lätt på nedjoggen hem då lillen gjorde mig sällskap.
Running warm up/down 26:00 [3] 5.3 km (4:54 / km) shoes: Asics Rush 33