Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending May 20, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday May 18, 2012 #
5 PM
Running long 42:59 10.8 km (3:59 / km) +31m 3:55 / km
ahr:158 max:188 shoes: Asics Rush 33
Åkte med Josefine till Malmslätt och sprang därifrån hem. Försökte springa och tänka på löptekniken och räta ut kroppen. Med tekniken så ökade farten lite. Min upplevda ansträngning var ganska låg, men pulsen har hoppat runt som jag ve inte vad. Troligen var inte pulsbältet helt med idag.
Thursday May 17, 2012 #
Note
(rest day)
Småfixande hemma och EM på tv. Sedan mera fixande inför bröllopet på kvällen. Avslutade med indiskt från Yogi, nice :)
Wednesday May 16, 2012 #
11 AM
Running long 57:53 13.43 km (4:19 / km) +27m 4:16 / km
ahr:146 max:163 shoes: Asics GEL Magic Racer IV
Ett underbart lunchpass tillsammans med solen och sällskap (Erik på cykel)
Körde på runt Hackefors ner till Hjulsbro och sedan tillbaka in till stan igen. Solen sken ljuvligt hela tiden och tyckte jag sprang lugnt och kontrollerat (även om det gick lite fortare än planerat) med en puls som låg i komfortzonen hela tiden. Dock var farten väldigt hög mtp pulsen. Det kanske är formen som blivit bättre?!?
Körde på runt Hackefors ner till Hjulsbro och sedan tillbaka in till stan igen. Solen sken ljuvligt hela tiden och tyckte jag sprang lugnt och kontrollerat (även om det gick lite fortare än planerat) med en puls som låg i komfortzonen hela tiden. Dock var farten väldigt hög mtp pulsen. Det kanske är formen som blivit bättre?!?
Tuesday May 15, 2012 #
5 PM
Running warm up/down 23:14 4.05 km (5:45 / km) +25m 5:34 / km
ahr:129 max:163 shoes: Asics GEL Dirt Dog #5
Running trail/forest hills 21:27 4.72 km (4:33 / km) +61m 4:16 / km
ahr:172 max:212 shoes: Asics GEL Dirt Dog #5
Back-8:an i Vidingsjö
Träningsvärken satte sina begränsningar och det kändes inte komfortabelt att rusa på utför och uppför var det ganska jobbigt så det blev 6 st i okej fart, men inte mer. Pulsen var ganska hög iaf.
Träningsvärken satte sina begränsningar och det kändes inte komfortabelt att rusa på utför och uppför var det ganska jobbigt så det blev 6 st i okej fart, men inte mer. Pulsen var ganska hög iaf.
Monday May 14, 2012 #
6 PM
Strength 45:00 [3]
shoes: Kilkenny XC
Rockgympa i Bäcksskolan
Erik S körde på med oss och det kändes stelt och träningsvärken hade infunnit sig rejält i rygg, ljumskar och baksida lår. Träningsvärken hindrade lite i en del övningar, men kunde köra på rätt skapligt ändå.
Erik S körde på med oss och det kändes stelt och träningsvärken hade infunnit sig rejält i rygg, ljumskar och baksida lår. Träningsvärken hindrade lite i en del övningar, men kunde köra på rätt skapligt ändå.