Training Log Archive: Arlaharen

Peking-Duon, str 1
Plac: 1/, -'"
Rejält nervös så satte startfältet av. Låg tvåa den långa vägen upp till startpunkten och en bit efter det men tog sedan kommandot på mitt vägval för att köra på lite mera. Fick vägvalet bra, men lyckades få riktningen lite fel från sista säkra och kom för långt till höger om kontrollen och fick vända om. Givetvis hade då 5 lag klämt sig förbi och jag fick köra på och dra om dem på väg till 2:a. Passerade den korta gaffeln på väg fram till min och fick därför med mig hela gänget mot 3:e. Erik Sköld låg och pushade snett bakom hela vägen till 3:e där jag försökte springa och läsa in mig på resten av banan. Det såg bra ut med kontrollplock och lite mindre stiglöpning efter 3:an så jag väntade lite och sedan mot 4:an så gasade jag lite i blåbärsriset och det började nog spricka lite bakom. 4:an var gafflad och Erik körde iväg i sida, men lilla August Mollén låg fortfarande med bakom. Stannade lite för tidigt och tvekjade vid 6:e som var ganska gömd, men konstaterade då att jag hade blivit ensam i skogen. Körde på mot 7 och 8. 8:an fick jag inte riktigt ihop och låg lite högt och sprang förbi kontrollen, vände runt och fick syn på den ganska snabbt. 9:an inga problem och sedan över kraftledningsgatan mot ett riktigt flummigt område vid 10:an. Helt öppet men fick ände inte riktigt koll på höjderna. Tvekade och sprang sakta trevande fram till tänkbar punkt och där satt den. 11:an var också riktigt gömd i ett ljust grönt parti och jag rundade lite för mycket där innan stämpling. 12:an läste jag fel på att jag skulle springa en stig ner mot kontrollen, men det visade sig vara en stenmur vilket jag noterade då jag botaniserade i den lilla sluttningen. Klantigt och ytterliggare lite tid till spillo.

Totalt så kanske bommarna på 6, 8, 10, 11, 12 summerar till dryga minuten i övrigt ett helt ok lopp med ganska aggressiv orientering. Vilket är vad som krävs i en sådan enkelt terräng (öppen med mycket stigar som fångar upp).

Peking-Duon str 3
Plac: 1/, -'"
Banplac: 2/ , + '"

Sprinten började i skog 4 kontroller och det var så man fick hålla koll på riktning och föremålen i skogen. Öppet och lättläst gjorde att farten ändå var ganska hög. Dock hade det inte skadat med skor med gummidubb åtminstone (Körde med släta väglöpningsskor).

Egentligen inga problem förutom till 10:e som blev lite onödigt s-formad löpning då jag trodde det gröna skulle vara skitigare än det var egentligen. Aningens sliten från den första sträckan, men det drog nog inte ner farten jättemycket. Bra tydliga kontrollpunkter!

Resultat:

Peking-duon
Tillsammans med Per Carlborg på str 2 och 4.
Jag inledde genom att skapa en bra lucka på första och sedan sprang Burken stabilt på första sprintsträckan och de jagande (starov) kunde bara plocka 30" jag sprang sedan lika med Burken på andra sprintsträckan och vi utökade ledningen lite igen. Sista medelsträckan av Burken gick lite med handbroms eftersom han visste att vi hade ca 3' försprång till starov.

En seger ändes fint och en resenecessär kunde inkasseras;)

(1'/1') x 4
Sprang på de förhållandevis platta cykelvägarna utmed Vistvägen. Försökte köra R-intervaller där jag fokuserade på hållning, steg och lite grann på farten.

Passet gick delvis ut på att se om min stackars nacke skulle ställa till med problem inför morgondagens Peking-Duo. Fortfarande rejält stel i nacken, men det gick att springa. Får hoppas kontrollerna sitter på höger sida imorgon ;)

Nackspärr!!!

Vred mig efter telefonen för att stänga av alarmet och höll på att bli sängliggande. Ojjade mig upp ur sängen och kravlade till jobbet med snett huvud. Otroligt stel... det släppte inte heller något vidare under dagen....

Uppvärmning med Peter upp mot Hallstad ängar och sedan tillbaka till Rimforsa efter en kort Pissipausi.

Sedan kortare uppvärmning på 5 min precis innan start.

Sprint-DM i Rimforsa
Plac: 7/15, +1'24" (Anders Kleist)

En onormalt lång sprint, i tid, där även banläggningen kanske inte var helt sprintmässig i början. De första 2/3 av banan var förlagd till riktig skog där banläggningen som bäst kan liknas vid medeldistans. De vägval som fanns för att få springa väg/stig såg inte tillräckligt bra ut (eller så var inte skogen tillräckligt grön på kartan för att påvisa skillnaden) vilket gjorde att man tassade runt i skogsmarkerna istället för att pusha på stigar/vägar. Oenkla kontrollpunkter som krävde kartläsning ända in i skärmen. Efter det så blev det mera traditionell svensk sprint i villaområde. Några få vägvalssträckor där man kunde göra bort sig.

Jag trasslade till det till 2:a kontrollen i skogen och sprang zick-zack utan att hitta några fina framkomliga vägar istället för att springa den fina cykelvägen runt istället. Feg till 3:an och sedan på långsträckan till 4:e så fick jag väl inte helt optimalt vägval och var dessutom framme och kollade på fel sten innan jag fann kontrollen. Efter det ok förutom 10" på 6:e då jag kollade i fel grop först.

Inne i stan blev jag nervös till 12:an och trodde jag var på väg över förbjudet och rundade en byggnad i onödan. Efter det rätt beslut hela vägen men blir inne i Rimforsa ifrånsprungen av Kleist. (Dock inte med tokmycket)

Rätt ok löphastighet ändå och orienteringsmomenten där det var lite enklare fungerade bra. Var dåligt förbered för skogspartiet och det behöver man nog träna mer på om man ska hantera bra. 1:5000 del är inte det jag är van vid på medeldistansorientering.

Annars ett bra och trevligt arrangemang inne i Rimforsa centrum med trevlig inramning på det lilla torget med ganska mycket deltagare och lite publik här och där i centrum vilket alltid är kul då det ger en lite extra knuff utmed banan :)

Resultat:
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...