Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Jul 8, 2012:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:40:10 12.07(8:18) 19.42(5:09) 14132.2
  Running trail/forest1 20:07 2.48(8:06) 3.99(5:02) 113.7
  Total2 2:00:17 14.55(8:16) 23.42(5:08) 14245.9
  [1-5]2 1:58:38

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Jul 4, 2012 #

11 AM

Running warm up/down 10:56 intensity: (2 @1) + (10 @2) + (3:20 @3) + (7:22 @4) + (2 @5) 1.99 km (5:29 / km) +39m 5:00 / km
ahr:149 max:169 shoes: Asics GT-2150 Black

Running trail/forest intervals 20:07 intensity: (48 @0) + (11 @1) + (46 @2) + (2:44 @3) + (6:03 @4) + (9:35 @5) 3.99 km (5:02 / km) +1m 5:02 / km
ahr:161 max:177 shoes: Asics GT-2150 Black

Skogsintervaller i vallaskogen x 6
Bestämde mig för att få lite mera mängd på träningen eftersom jag inte körde intervallerna på tisdagen och körde därför 6 st mot normala 5. Tiderna var inte så låga utan fick kämpa en del för att komma runt.

Tider:
2'24", 2'24", 2'24", 2'24", 2'19", 2'19"

Running warm up/down 13:25 intensity: (51 @0) + (5:11 @2) + (7:23 @3) 2.32 km (5:47 / km) +6m 5:42 / km
ahr:131 max:142 shoes: Asics GT-2150 Black

Monday Jul 2, 2012 #

5 PM

Running 1:15:49 intensity: (17 @1) + (12:30 @2) + (56:21 @3) + (6:41 @4) 15.11 km (5:01 / km) +96m 4:52 / km
ahr:137 max:161 shoes: Asics GT-2150 Black

En tur söderut med Martinsson, Peter och Burken.

« Earlier | Later »