Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Sep 9, 2012:

activity # timemileskm+mload
  Running1 1:00:14 8.46(7:07) 13.62(4:25) 9727.9
  Orienteering1 40:46 3.98(10:15) 6.4(6:22) 3638.7
  Strength1 40:0012.0
  Total3 2:21:00 12.44 20.02 13378.7
  [1-5]3 2:14:45

«»
1:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 8, 2012 #

10 AM

Orienteering race 40:46 [5] 6.4 km (6:22 / km) +36m 6:12 / km
shoes: Asics GEL Dirt Dog #5

Thursday Sep 6, 2012 #

6 PM

Running warm up/down 11:21 intensity: (6:14 @0) + (16 @1) + (14 @2) + (4:20 @3) + (17 @4) 2.3 km (4:56 / km) +23m 4:42 / km
ahr:138 max:154 shoes: Asics GT-2150 Black

Running 42:12 intensity: (1 @0) + (2 @1) + (2 @2) + (2:54 @3) + (39:13 @4) 10.0 km (4:13 / km) +59m 4:06 / km
ahr:152 max:162 shoes: Asics GT-2150 Black

Träningsvärk och dåliga hälar... Kom iaf ut och sprang en sväng... Det tog emot märkligt mycket. Det enda postiva var att jag åtminstone inte ansträngde mig speciellt mycket för att springa på 42'.

Running warm up/down 6:41 intensity: (20 @2) + (6:21 @3) 1.32 km (5:04 / km) +15m 4:48 / km
ahr:139 max:145 shoes: Asics GT-2150 Black

Tuesday Sep 4, 2012 #

5 PM

Strength 40:00 [3]

Kärnstyrketräning hemma
Gick bra, hälen dock fortfarande rejält förbannad sedan helgen. Skönt att inte springa.

« Earlier | Later »