Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Oct 14, 2012:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:39:42 13.85(7:12) 22.28(4:28) 27145.4
  Strength1 40:0012.0
  Total3 2:19:42 13.85 22.28 27157.4
  [1-5]3 2:14:40

«»
0:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 14, 2012 #

Note
(rest day)

Babysitta hantverkare mest hela natten...

Saturday Oct 13, 2012 #

Note
(rest day)

Arrangerar XC-race mest hela dagen och är sedan trött!

Friday Oct 12, 2012 #

Note
(rest day)

Fullt upp med att babysitta hantverkare, jobba och snitzla XC-race.

Thursday Oct 11, 2012 #

Note
(rest day)

För mycket att göra, hinner inte träna...

Wednesday Oct 10, 2012 #

11 AM

Running hills 57:39 intensity: (9 @0) + (5:35 @1) + (34 @2) + (16:56 @3) + (33:46 @4) + (39 @5) 12.64 km (4:34 / km) +227m 4:11 / km
ahr:146 max:173 shoes: Asics GEL Magic Racer IV

Backrundan på lunchen
Sprang själv och funderade en massa. Tempot var ganska bekvämt...
C • Grymt 2

Tuesday Oct 9, 2012 #

6 PM

Running long 42:03 intensity: (4:53 @0) + (27 @1) + (8 @2) + (10:53 @3) + (25:42 @4) 9.65 km (4:22 / km) +44m 4:16 / km
ahr:141 max:163 shoes: Asics GT-2150 Black

Myspass hemifrån efter det att jag klippt gräset. Hjälpte mig nästan att tänka på något annat ett ögonblick.

Fick beröm för mitt fina löpsteg(?!?) av en dam på cykel! Mycket ska man höra i sina dar...

Monday Oct 8, 2012 #

6 PM

Strength 40:00 [3]
shoes: Kilkenny XC

Uppvärmning plus 3 varv med styrkeövningar i Bäcksskolan.
Tungt och det märks att det är en del muskler som har saknat den här träningen. Nedre delen av ryggen och magen var visst sjukt svaga.

« Earlier | Later »